冬季宅懶瘦妙招 促代謝輕鬆燃脂

導語：天寒地凍的冬天總是讓人不願意多離開家一步， 如果遇到週末雙休更是24小時宅著不動一下。 攝入的熱量都沒辦法消耗， 體內的脂肪肯定會越積越多， 不運動還會導致代謝和迴圈變緩慢， 讓減肥變得更加困難。 小編為你準備冬季宅懶瘦小妙招， 學會之後就能足不出戶輕鬆促進代謝燃燒脂肪。

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清晨排便妙招
週末無論你是睡懶覺睡到什麼時候， 起床之後都應該儘快排尿排便， 因為身體代謝消耗了一個晚上， 有大量毒素需要排出， 堆積時間越久越容易導致肥胖。 小編是不建議MM們一覺睡到中午， 因為睡眠時間足夠8小時後身體已經休息飽和了， 睡得太多反而容易讓代謝紊亂引發肥胖。 也許你要疑惑， 究竟怎麼做才能輕鬆一起床就排便？
首先在入睡前你需要雙手疊加揉腹， 順時針逆時針各36圈， 這樣能促進腸胃運動加快毒素排空。 接著在你起床之後， 先喝一杯溫熱的白開水， 然後用冬天的暖手袋或暖餅加熱後放在肚子上， 可以輕輕按摩滾動促進腸壁蠕動。 10分鐘後你就會立刻有便意， 保證每天起床就排便， 是預防肥胖的好方法。 必學的冬季排毒妙招>>>
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拒絕速食產品
懶女生之所以容易發胖還有一個重要原因， 那就是不肯自己動手做吃的， 甚至連等外賣都覺得很麻煩， 速食產品就變成了居家必備的食物。 常見的速食產品除了速食麵、粉絲和米線， 還有一些速凍水餃、丸子和麵點， 這些食物大多加入了精煉的油脂， 熱量非常高， 而且含有大量防腐成分， 對健康很不利。
其實很多自製的食譜並不複雜， 你可以在冰箱裡長期儲備一些雞蛋、胡蘿蔔、玉米、甜椒、土豆、番茄、萵筍等易於存放的食材， 這些食材可以用來煮粥也可以直接水煮之後涼拌吃， 還能搭配起來做成營養的蔬菜湯。 你只需要清洗一些稍微切小， 放進鍋裡煮就行了， 不僅方便快捷營養健康， 而且熱量很低不會發胖。 更多居家瘦身的食譜>>>
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水果替代零食
喜歡宅在家裡的女生， 電腦桌永遠是零食堆放的場所， 餅乾、堅果、花生、糖果、果凍等等各種各樣的零食就放在隨手可拿的地方。 你知道這個做法是多麼危險嗎？這些零食的熱量可能比你幾天的主食熱量還要高， 人在空閒的時候是最容易吃太多零食的， 而冬季容易發胖也就是因為這些隨手零食的進食量實在太大了。
如何減少在玩電腦或是看電視時候的食欲？首先你要清空自己的零食櫃子， 不要再填進新的零食。 然後在茶几或是電腦桌旁隨時備著一個保溫水杯， 你可以泡紅茶、花茶或者普洱茶， 如果覺得想吃東西就拿起杯子喝一口。 最後用新鮮的水果切好後拼盤放在自己觸手可及的地方， 用低卡營養的水果來替代高熱零食， 一定能幫助你減少熱量促進燃脂。 冬季怎麼吃才能不發胖>>>
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