【（www.jianfei.com）編輯fish原創， 轉載請注明出處】 ◎傳聞1：跑步機的坡度調得越高， 減肥效果就越明顯快速？！
跑步機的坡度越是高的話， 對膝關節的震盪力度也會隨之增加， 當超過膝關節所能夠承受的力時， 就很容易造成膝關節的損傷。 將跑步機的坡度調高， 還不如在水準狀態下跑步的效果好。 對於普通的肥胖者來說， 同時也是從人的機體結構出發， 將跑步機的坡度調高10%就可以有效的進行減肥運動， 有效燃燒脂肪了！
★tips：安全有效運用跑步機減肥有五個小點要用心記住哦！
1、要一心一意。 對於不熟悉跑步機的健身房菜鳥來說這點很重要，
2、上機前的預熱活動尤為重要。 其實， 在做任何運動之前， 熱身都是很必要的， 不是嗎？
3、速度不可求快， 適度就好。 有些人為了想要效果立竿見影就會將跑步機的節奏調快， 自己的最佳心律就是最好的有氧運動的節奏， 最佳心律的計算方法就是200減去自己的年齡。 點擊查看夏季快速瘦全身大攻略， 讓你瘦到尖叫！>>>
相關閱讀：
產後快速減肥14斤 辣媽小S回歸
花月婷瘦身精油將減肥進行到底
歐美女星狂瘦20斤 快速減肥秘訣
快速減肥32斤 留洋胖妞找回自信
【（www.jianfei.com）編輯fish原創， 轉載請注明出處】 ◎傳聞2：挑戰動感單車的高阻力和高轉速， 運動效果翻倍瘦的更快速？！
有些有動感單車的健身室會播放節奏感非常強烈的音樂， 在教練的指導下和節奏強烈音樂的帶動下人會不由自主地不斷地衝刺和提速。 在這樣的模擬上坡蹬車過程中， 雖然整個健身室的氣氛看起來和諧且熱烈， 很有運動減肥的feel，
★tips：
1、不要輕視動感單車。 動感單車就很好征服， no!你要是這樣想就大錯特錯了。 在決定要練動感單車時輕諮詢專業健身教練， 並且聽從教練指導。
2、目標不要太大。 將自己的健身目標縮小一些， 做不到會影響你的積極性。 還是迴圈漸進比較中肯哦！適應了動感單車的運動節奏再慢慢加強鍛煉力度也不遲！點擊查看夏季快速瘦全身大攻略， 讓你瘦到尖叫！>>>
相關閱讀：
產後快速減肥14斤 辣媽小S回歸
花月婷瘦身精油將減肥進行到底
歐美女星狂瘦20斤 快速減肥秘訣
快速減肥32斤 留洋胖妞找回自信
【（www.jianfei.com）編輯fish原創， 轉載請注明出處】 ◎傳聞3：騎馬機搖晃半個小時就能有效燃燒掉多餘脂肪？！
騎馬機並不是有針對性的專業運動器械， 騎馬機本身的功能有很多處都是需要進一步的改良的， 可以這樣說， 騎馬機其實是娛樂性大於健身實用性的器械。 騎馬機如何搖動的過於激烈的話會導致腰肌勞損和尾椎挫傷，
★tips：
1、不要只顧速效減肥， 健康才是最實在的。 騎馬機被稱為懶人器械減肥no.1,坐著搖一搖就能瘦有些名不副實了。
2、腰椎不適的人不宜用騎馬機減肥。 點擊查看夏季快速瘦全身大攻略， 讓你瘦到尖叫！>>>
相關閱讀：
產後快速減肥14斤 辣媽小S回歸
花月婷瘦身精油將減肥進行到底
歐美女星狂瘦20斤 快速減肥秘訣
快速減肥32斤 留洋胖妞找回自信
【（www.jianfei.com）編輯fish原創，轉載請注明出處】
到健身房進行運動減肥項目，不可魯莽行事，要聽從專業健身教練的指導。正確的健身房運動順序應該是先進行有氧器械的鍛煉。人體進行有氧運動的時候，一般是先消耗血液內的糖類，等到糖類都完全消耗了之後，緊接著所要被消耗的才是我們所想要消耗的脂肪，這個時候才能真正有效的達到我們要減肥的目的。因此最好的先進行半個小時的有氧運動後再使用專業的器械有針對性的鍛煉肌肉消耗脂肪。
★tips：
1、運動後的伸拉動作。做伸拉動作時為了避免肌肉過於酸脹疼痛。
2、要加強補水。動感單車會讓你酣暢地流汗，為了避免運動過度脫水，要記得補水。針對運動的功能性飲料也是不錯的選擇。點擊查看夏季快速瘦全身大攻略，讓你瘦到尖叫！>>>
相關閱讀：
產後快速減肥14斤 辣媽小S回歸
花月婷瘦身精油將減肥進行到底
歐美女星狂瘦20斤 快速減肥秘訣
快速減肥32斤 留洋胖妞找回自信
【（www.jianfei.com）編輯fish原創，轉載請注明出處】 ◎傳聞4：先操練器械然後再慢走能夠增肌和減肥兼顧？！
到健身房進行運動減肥項目，不可魯莽行事，要聽從專業健身教練的指導。正確的健身房運動順序應該是先進行有氧器械的鍛煉。人體進行有氧運動的時候，一般是先消耗血液內的糖類，等到糖類都完全消耗了之後，緊接著所要被消耗的才是我們所想要消耗的脂肪，這個時候才能真正有效的達到我們要減肥的目的。因此最好的先進行半個小時的有氧運動後再使用專業的器械有針對性的鍛煉肌肉消耗脂肪。
★tips：
1、運動後的伸拉動作。做伸拉動作時為了避免肌肉過於酸脹疼痛。
2、要加強補水。動感單車會讓你酣暢地流汗，為了避免運動過度脫水，要記得補水。針對運動的功能性飲料也是不錯的選擇。點擊查看夏季快速瘦全身大攻略，讓你瘦到尖叫！>>>
相關閱讀：
產後快速減肥14斤 辣媽小S回歸
花月婷瘦身精油將減肥進行到底
歐美女星狂瘦20斤 快速減肥秘訣
快速減肥32斤 留洋胖妞找回自信
