專家解答 慢跑VS快走哪個有利於減肥

夏天到了， 我減肥的想法越來越強烈， 但我以前減肥好幾次都沒成功， 現在有些信心不足。 大學期間， 我曾每天慢跑20分鐘， 堅持了一個多月，

專家解答：

很多人認為靠劇烈運動可以減肥， 其實這不太科學。 因為人在劇烈運動時， 體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素， 當這些激素增加到一定數量時， 可使免疫器官中的脾臟產生白細胞的能力降低。 減肥應該採取有氧運動， 如慢跑、走路、游泳等， 並且一定要堅持， 有助於燃燒脂肪。 而走路恰恰是有氧運動。 每天走一萬步左右可以達到燃燒脂肪的量， 但是需要注意的是， 走路速度要稍微快一點， 如果是慢慢地散步， 只起到養生和保健的作用， 對減肥作用不大。 至於慢跑， 它也是有氧運動， 但是要達到減肥的目的， 運動時間至少要在30分鐘以上。 一般來說， 運動達到40分鐘時， 人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能，