男性減肥和女性減肥的區別

減肥必須要找到適合自己的方法， 這些方法即科學又實用， 不能盲目跟風， 欲速不達。 其實每個人的體質都大不相同， 光是從男人和女人的角度來看， 他們的體質和喜好都不盡相同， 吃什麼藥、做什麼運動都應該注意到男女有別。

男性比較有效的切入點應該放在消耗熱量、平衡飲食和控制不良習慣上。 簡言之， 男性更加適合所謂“支出”大於“收入”的減肥法， 女性則更要注意身體素質和身體平衡的維繫上。 男性大多中年發胖或婚後發胖， 除激素影響外， 大多是因為生活習慣的改變所致， 長時間久坐、缺乏運動、嗜酒精等高熱量飲食。

因此減肥對於女性似乎就更複雜和微妙一些， 女性群體的身體素質較男性本來就要“弱”一些， 這與天生的體積、肌肉含量、肌體和神經靈敏度以及內分泌系統都有著直接的關係， 新陳代謝過程也更加微妙。 女性減肥的側重點應放在調解內分泌和脂肪代謝酶的活性上。

在選擇減肥藥品方面， 中醫認為應該做到虛實有別， 陰陽有別， 所選擇的藥品一定不能影響到性激素的抑制或亢進， 尤其是女性， 慎用口服藥物， 選擇不傷害皮膚的外用燃脂性產品。 運動方面， 男性的脂肪通常是比較集中的首先堆積在腹部， 應多著眼於腹部的局部減肥， 因肌肉比較多， 根據肌肉運動的燃脂原理， 多選擇強度較高的力量型訓練，

減肥的同時還能達到健美的目的。 女性身體各個部位的皮下脂肪都很容易堆積， 她們通常是在青春期、妊娠期、更年期等幾個重大人生階段發胖的， 這種時期身體由於激素分泌改變也變得相對較“弱”， 應多瞭解該時期適合的減肥諮詢， 不能透支過度， 應多選擇輕快， 且持續時間長的有氧運動， 來調整良好的身體狀態。