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男性減肥不稀奇陳坤瘦身減肥選瑜伽

誰說減肥只是女孩的專利, 誰說瑜伽只有女孩子才可以練, 男生想要減肥一樣可以練瑜伽, 而且還不會比女孩子差呢, 陳坤就是其中一個, 他的減肥方式不靠節食, 他說練瑜伽不僅可以放鬆還能起到保持良好身材的作用。

男性減肥不稀奇陳坤瘦身減肥選瑜伽

現在很多女孩子都喜歡用瑜伽減肥, 而瑜伽似乎又是女孩子的減肥專利, 其實男人也同樣可用瑜伽減肥, 陳坤就是一例。 即使在海拔四五千米的高原上, 陳坤都會每天抽出拍片間隙練上一小會兒。

他說, 練瑜伽不僅能使肌肉得到放鬆、改善精神狀態, 而且還能保持一個健康良好的身材。 瑜伽從一定程度上能夠促進身心健康, 緩解心理壓力, 所以, 有一些瑜伽動作姿勢也很適合日常忙碌的男人們去做。

1.祈禱式:挺身直立, 雙腳併攏。 雙手胸前合掌, 放鬆全身, 調勻呼吸。 益處:建立集中和寧靜的狀態,

為要做的練習做準備

2.展臂式(雙臂向上舉):上臂向上舉過頭, 雙臂分開與肩同寬, 稍朝後仰頭, 雙臂上舉時吸氣。 益處:伸展腹部臟器, 因此消除過多的脂肪, 並改善消化。 鍛煉手臂和肩部肌肉, 加強脊神經, 開闊肺葉。

3.前屈式(手觸腳式):身體向前屈, 直到雙手觸到腳的任何一側, 或腳前的地上。 使前額觸到雙腿(拉傷), 雙膝保持伸直。 身體前屈時呼氣, 在最後位置時試收縮腹部, 最大量地呼氣。 益處:有助於消除或預防胃部或腹部疾病, 減少腹部多餘脂肪, 改善消化。 有助於消除便秘, 使脊柱柔軟, 加強脊神經。

4.山嶽式(頂峰式):伸直雙腿, 雙腳併攏, 身體向前俯臥, 臀部翹在半空, 頭低下, 使其位於兩臂之間。 最終動作定型時, 雙腿和雙臂應伸直,

在保持此姿勢的基礎上, 試將兩腳跟著地。 伸直雙腿和彎曲軀幹時呼氣。 益處:加強雙臂和兩腿神經和肌肉, 加強脊神經, 並向他們供應新鮮血液。

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