原地蹲跳 每天3分鐘消滅腿部脂肪

上班族都會有腿粗或是水腫的苦惱。 這其實就是長時間坐著不動使得腿部血液迴圈減慢， 令水分和毒素不能及時排出體外造成的！試試原地蹲跳吧， 只要每天堅持3分鐘， 不去健身房也能加快腿部迴圈， 輕鬆擁有纖細美腿！

體式名稱：原地蹲跳

不要小看這個體式， 只須簡單的蹲跳就能調動大腿和小腿的所有肌肉。 通過跳躍， 瞬間的爆發力加快血液流通， 改善腿部迴圈， “消滅”堆積在腿部的多餘脂肪！此外， 膝關節的靈活性和穩定性也能在蹲跳的過程中得到提升。

分解動作1：站立， 雙臂舉過頭頂， 挺胸收腹。

分解動作2：屈膝臀部向後坐， 感覺像是坐在小椅子上， 雙手放在膝關節上。

分解動作3：快速地向上跳起， 雙腳的腳後跟盡可能抬到臀部的高度。 雙臂向上伸直舉過頭頂。