首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 減肥誤區

冬季減肥一定要避開的4個誤區

在冬季進行減肥, 一定要注意因時因地因人制宜, 切不可循襲舊法, 亦不可輕信盲從, 以免踏入“誤區”。 否則不僅難以達到苗條效果, 而且可能付出損害健康的代價!快來看看這4大誤區是什麼吧。

誤區一:忌糖

一般認為, 進食糖類食品是最容易發胖的, 因此少食這類食物幾乎成了瘦身的金科玉律。 但最新的研究表明, 進食等量的糖類食品和高脂肪食品, 相比之下前者攝入的熱量低得多, 而且糖類食品的熱量極易被人體器官釋放, 不像高脂肪食品的熱量那樣容易被身體儲存, 因而食糖是在寒冷的季節裡獲取能量又不至於發胖的捷徑。

誤區二:劇烈運動

運動並非越劇烈越有效, 尤其是在冬季。 劇烈運動由於其高強度性, 一般堅持不了多少時間, 而此時消耗的主要是血液中的糖分。 只有一些持久的耐力型的運動如慢跑、騎車、游泳等, 才是燃燒脂肪的主要途徑,

一般在運動半小時後, 體內才開始釋放由儲存的脂肪轉化而來的能量。

冬季人體微循環減弱, 新陳代謝變慢, 體質下降, 抵抗能力降低, 若運動過於劇烈, 極易造成身體虛脫或是受涼感冒。 同時, 冬季時人的呼吸道粘膜上皮的纖毛活動微弱, 殺菌能力變差, 氣管排除呼吸道細菌的功能減退, 劇烈的運動容易導致呼吸道疾病, 如支氣管炎、咳嗽以及肺氣腫等病。

誤區三:少攝取熱量

為了減肥, 常有人故意將自己弄得饑一頓飽一頓, 或設置太多的飲食禁忌, 如不食油、不吃高熱量食品等。 雖然這些方法會達到某種程度的減肥效果, 卻也產生了不少的副作用, 比如頭暈、血糖降低、營養不良等。 降低食物熱量對減肥者來說無疑很重要,

但同時必須遵守攝取營養均衡的基本原則。

誤區四:迷信瘦身食品

市面上的瘦身食品主要有減肥茶、高纖維藥丸等。 減肥茶通常含有利尿劑, 事實上起到的是脫水的效果, 而水分很容易藉由喝水再補充回來。 高纖維藥丸具有膨脹功效, 吃了會令人產生飽足感, 而不再想再吃東西, 長久服用確可減輕體重, 但同時也可能造成人體營養不良, 特別是在冬季人體相對比較虛弱的季節裡, 許多人如果減肥心切, 而將瘦身食品作為主食, 很可能因此患上貧血、月經不調等症, 嚴重的甚至會引起死亡。

事實證明, 雖然很多瘦身食品均標榜含有足量的礦物質、維生素、蛋白質等營養素, 但實際上, 有很多的營養素需要從天然食品中攝入,

而添加劑往往難以被人體吸收, 故而, 對於減肥者而言, 冬季在食用瘦身食品的同時, 亦不可忽略攝入一定量營養豐富的天然食品。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示