冬季減肥首先要有充足的睡眠， 下面小編分享睡覺減肥常識， 冬季減肥睡足7個小時， 促進新陳代謝燃脂更容易。
冬季減肥睡不好容易儲存脂肪
睡個好覺跟減重成果有幾個重要的關係。
第一， 睡眠不足與睡不好都會讓身體想要儲存脂肪， 而當人進入深層睡眠時， 大腦會分泌大量的荷爾蒙來分解脂肪；
第二， 睡不好的人胰島素分泌會增加， 身體更容易儲存脂肪；
第三， 研究也發現， 睡眠不足的人新陳代謝速率較慢（在不同的睡眠分期， 新陳代謝的速率也不一樣， 當睡眠進入快速動眼期時， 新陳代謝速率會達到最高，
冬季減肥睡七小時最苗條
來自西班牙、日本及美國的研究皆顯示， 女性BMI指數與睡眠有關聯， BMI指數處於20-25的減肥女性， 每晚平均睡眠時數達到七小時。 科學家也證實， 睡眠時數少的人， 即使體重減輕， 但減掉的脂肪比例比較少， 例如只睡五小時的人， 減掉的是由肌肉、骨骼、內臟所組成的“淨體重”， 而不是脂肪， 並且還容易覺得肚子餓。
不過也不是睡得越多越好， 睡太久的人新陳代謝也會較慢， 因為他們一直躺在床上而沒有消耗熱量。 因為壓力容易失眠、習慣晚睡，
睡前小酌幾杯助眠嗎？
統計發現， 酒精是最多人用來助眠的東西。 美國國家睡眠基金會發佈的《美國睡眠調查報告》指出， 一一%的受訪者表示， 他們一星期有一、兩個晚上是利用酒精幫助入睡。 許多依賴酒精才能入睡的表示， 他們的睡眠很淺， 一個晚上會醒來好幾次， 有些人甚至會做惡夢、盜汗。 而且精神緊張無法放鬆， 表示雖然酒精會讓人“想睡”， 卻會讓人“睡不安穩”。 如果想要讓紅酒的抗氧化物增進減肥， 又不想影響睡眠， 建議在晚餐時喝一小杯紅酒， 睡前三小時滴酒不沾。
