如何預防脂肪肝 給肝臟減肥

身上的贅肉多了影響美觀， 肝臟上的脂肪要是多了的話就會出問題。 脂肪肝的後果很嚴重， 不僅會對肝臟造成損害， 還會誘發高血壓、冠心病等各種疾病， 繼續發展還會導致肝硬化。 那麼， 什麼是脂肪肝呢？脂肪肝又是如何形成的？這還要從肝臟說起。

肝臟是人體內最大的實質性消化器官， 具有代謝、分泌、排泄解毒等非常複雜的生理功能， 對脂類、蛋白質及糖等營養物質的消化、吸收、氧化、分解、轉化等起著重要的作用。 肝臟中的脂肪含量一般占肝重的3%—4%， 如果肝內脂肪超過5%， 就稱為脂肪肝。 脂肪重量占5%—10%的為輕度脂肪肝，

占10%—25%者為中度脂肪肝， 超過25%者為重度脂肪肝。 中度至重度脂肪肝會出現一系列症狀， 這些症狀主要有兩大類， 一類是由於肝臟受損而引起消化系統症狀， 如口苦、口臭、食欲不振、腹脹、噁心、大便異常等；還有一類就是由於肝臟受損引起的局部和全身症狀， 如肝區不適， 右肩背疼痛發脹， 全身乏力， 容易疲倦， 頭暈等；另外中醫講肝主情志， 得了脂肪肝有時還會表現為易怒、情緒激動、脾氣暴躁等。

脂肪肝和糖尿病一樣， 也是一種“富貴病”， 往往與現代人不良的生活習慣脫不了干係。 其中最主要原因就是不良飲食習慣和過度飲酒。 飲食中如果脂肪、膽固醇或糖類攝入過多， 我們就會因營養過剩而使體內脂肪堆積，

進而導致肝臟發生脂肪堆積。 長期大量飲酒也會使肝細胞代謝功能發生紊亂， 使脂酸合成增加、氧化減少， 血內脂酸含量增多， 多餘的甘油三酯難以清除， 結果導致脂肪肝。

身體的肥胖可以通過合理地減肥重新變得苗條， 肝臟的“肥胖”也是一樣， 只要通過合理的飲食調理和適當的運動鍛煉， 脂肪肝是可以逆轉的。 得了脂肪肝， 就要給自己的肝臟定一個完整的“減肥計畫”。

1、合理膳食。 三餐要粗細搭配， 營養平衡。 少吃高熱量、高脂肪、高膽固醇的食物， 多吃一些粗糧， 如燕麥、玉米、紅薯等， 可降低血清膽固醇、甘油三酯， 並起到降脂的作用。

2、每天運動必不可少。 每天堅持半小時中等強度的體育鍛煉， 可以消耗多餘的脂肪， 還可以降低甘油三酯和低密度及極低密度脂蛋白的含量，

這對脂肪肝的恢復是大有裨益的。

3、戒酒。 臨床研究表明， 90%—95%的酒精都是通過肝臟代謝的， 經常飲酒， 會給肝臟帶來沉重的負擔， 所以戒酒或限酒是必不可少的。

4、藥膳調理。 中藥中有不少藥物有健肝疏肝的作用， 可以在中醫大夫的建議下配一些藥食兩用的中藥茶等， 平時可以沖泡當茶飲用。 如果覺得自己製作中藥茶麻煩， 也可以選擇喝養生健肝茶。 養生健肝茶是由絞股藍、溪黃草、柴胡、靈芝、枸杞子、豬苓、甘草等中草藥組成的， 以傳統醫學為理論基礎、利用現代生物技術， 並精選地道藥材精製而成， 有養肝護肝的作用， 而且口感好、飲用方便， 適合居家常備。