減肥雖然需要不斷的改變方式才能取得好的效果， 但是一些好的常規習慣的養成非常有必要的， 下面小編就要介紹給大家幾個在瘦身過程中必須養成的好習慣， 幫助大家快速的達成瘦身減肥的目的。
1、每天九杯水， 少喝碳酸飲料
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水， 能夠加速腸胃的蠕動， 把前一夜 體內的垃圾、代謝物排出體外， 減少小肚腩出現的機會。 此外， 儘量少喝碳酸飲料和那些含糖 量高的飲料， 它們會讓你的腹部鼓得像個氣球。
2、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
減小肚子離不開全身瘦身， 因此控制攝取的總熱量相當必要。 多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹 感， 還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。 此外， 多吃富含纖維的食物能見效治療便秘， 而便秘 是你小肚子鼓脹的元兇之一。
3、甩掉酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒， 還是其他形式的酒精飲料， 都可能是造成你肚子肥肉的主凶。 酒 雖然不含脂肪， 但卡路里含量卻很高， 僅一杯200ml左右的酒精飲料， 熱量便可達到100千卡。 酒還會提高你身體的皮質醇水準， 這種強力的荷爾蒙恰恰是小肚子儲存脂肪的幫兇。
如果想達到減去肚子肥肉的目的，
4、仰臥起坐
如果想達到減去肚子肥肉的目的， 就要控制住節奏， 避免一開始就做很多次數的仰臥起坐， 導 致肌肉酸疼。 最初可以試驗一分鐘做5次， 此後慢慢增加， 直至達到每分鐘30次左右即可。 要 關注控制發力的部位是腰部， 而不是腿部， 或者手臂。
5、挺腰直身端坐
瘦身有時並不像人們想像的那麼困難。 有些人只要糾正坐姿， 收腹挺胸， 便能減去一些聚積於 肚子的脂肪。 隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘， 哪怕是不能始終保持， 想起來就做 ， 都有可能從腹部上減去2斤或更多累贅的脂肪。
6、做一個愛乾淨的女性
自己的衣服自己洗， 不要扔進洗衣機， 然後就躺在沙發上看電視。 飯後清理廚房， 拖拖地板。 抹抹桌子和其他傢俱， 讓自己成為勤勞而又乾淨的女性。
這些日常家務活避免了你飯後立刻躺著或坐著， 阻止脂肪囤積在小肚腩， 同時還能消耗不少卡 路裡呢。
7、呼拉圈轉起來
看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量， 以45公斤的體重為例 ， 一小時大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量， 而且假以時日就會變成纖腰款款的美女。
