紅薯防止便秘、消除腹脹
你有便秘問題嗎？有養成每天排便的習慣麼？70%的腰部肥胖都是因為便秘造成的。 多吃紅薯吧， 紅薯裡面的膳食纖維含量非常高， 能有效的解決便秘問題。 不過， 在吃紅薯的時候也要喝大量的水， 不然膳食纖維很難會分解。
腹部上的贅肉都是因為日常不良的生活習慣給導致的。 所以改掉這些不良習慣是關鍵啦， 那麼到底是哪些習慣呢？跟小編一起來瞭解下吧！ 
遠離酒精
酒精的熱量到底有多高呢？我給你打個比方吧， 一杯啤酒的熱量大約半碗飯的熱量， 飯還不會脹肚子， 啤酒既讓你發胖， 又會讓你長小肚子。 再者就還會提高你身體的皮質醇水準， 是造成小腹贅肉的元兇之一。 所以想要平坦小腹， 遠離酒精是必須的。
腹部上的贅肉都是因為日常不良的生活習慣給導致的。 所以改掉這些不良習慣是關鍵啦， 那麼到底是哪些習慣呢？跟小編一起來瞭解下吧！ 
挺腰直身端坐
大多數人坐的姿勢都是彎腰駝背， 久而久之， 小腹就會堆積脂肪了。 為了鍛煉你的小腹肌肉， 最好坐的時候能雙肩向後， 小腹收緊， 這樣才能達到減肥的效果。
腹部上的贅肉都是因為日常不良的生活習慣給導致的。 所以改掉這些不良習慣是關鍵啦， 那麼到底是哪些習慣呢？跟小編一起來瞭解下吧！ 
多動臀部有益處
因為工作的原因， 大部人的都要坐著， 沒辦法， 脂肪這個時候最容易囤積在腰部周圍了。 所以， 最好每隔二十分鐘多起身動動臀部， 會讓你在瘦臀時， 同時也能運動到腰腹的肌肉， 瘦腰的效果會非常好。
腹部上的贅肉都是因為日常不良的生活習慣給導致的。 
搖呼拉圈及仰臥起坐
搖呼啦圈能消耗小腹的贅肉， 而仰臥起坐能幫助你訓練腹部肌肉。 兩者結合起來， 腰部贅肉會在很短的時間消失掉哦。
多利用腹式呼吸
什麼事腹式呼吸呢？就是在你平常走路或者站立的時候，吸氣時要用力縮小腹，呼氣的時候用嘴呼，這樣進入我們身體的氧氣量會變多，小腹的肌肉會慢慢變得緊實。
很多女生都認為腰部上的贅肉很難減，其實不然，那麼如何減肚子上的贅肉呢》其實你要找到肚子發福的原因，本期小編為你揭開腰部越來越粗的四個壞習慣吧！
水桶腰如何減肚子上的贅肉
有氧運動強度不夠
想要減肥，有氧運動絕對不能缺少，你必須保持一天一個小時的運動量，一周堅持5次，然後再選擇力量運動，中間再加入間歇的腰腹訓練，這樣減肚子更快。
很多女生都認為腰部上的贅肉很難減，其實不然，那麼如何減肚子上的贅肉呢》其實你要找到肚子發福的原因，本期小編為你揭開腰部越來越粗的四個壞習慣吧！
水桶腰如何減肚子上的贅肉
只做仰臥起坐而不是配合有氧運動
想要重塑腹部線條，有氧運動是必須的，很多妹紙會問，為什麼做了那麼多的仰臥起坐，肚子上的肉一點都沒減少，其實那是因為缺乏有氧運動的原因啦！
很多女生都認為腰部上的贅肉很難減，其實不然，那麼如何減肚子上的贅肉呢》其實你要找到肚子發福的原因，本期小編為你揭開腰部越來越粗的四個壞習慣吧！
水桶腰如何減肚子上的贅肉
不吃早餐
雖然說吃的少點是可以減肥啦，但是你絕對不能忽視正餐啊， 特別是特別重要的早餐，一頓好的早餐能加速代謝，給予充足飽腹感，切記，想要減肥，一定要吃早餐。
什麼事腹式呼吸呢？就是在你平常走路或者站立的時候，吸氣時要用力縮小腹，呼氣的時候用嘴呼，這樣進入我們身體的氧氣量會變多，小腹的肌肉會慢慢變得緊實。
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水桶腰如何減肚子上的贅肉
有氧運動強度不夠
想要減肥，有氧運動絕對不能缺少，你必須保持一天一個小時的運動量，一周堅持5次，然後再選擇力量運動，中間再加入間歇的腰腹訓練，這樣減肚子更快。
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只做仰臥起坐而不是配合有氧運動
想要重塑腹部線條，有氧運動是必須的，很多妹紙會問，為什麼做了那麼多的仰臥起坐，肚子上的肉一點都沒減少，其實那是因為缺乏有氧運動的原因啦！
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不吃早餐
雖然說吃的少點是可以減肥啦，但是你絕對不能忽視正餐啊， 特別是特別重要的早餐，一頓好的早餐能加速代謝，給予充足飽腹感，切記，想要減肥，一定要吃早餐。
