運動減肥 冬天比夏天快

其實， 在冬季， 人們比任何季節都需要運動， 而且此時運動， 減肥效果比夏天還好。
冬季人的胃口大增， 稍不注意， 就會引起能量過剩， 增加體重， 也就是說冬天是很容易長胖的季節。 但在冬季由於穿厚衣服， 對長胖就不會有太大的感覺。
冬季不利於運動的是低溫環境， 人的惰性很大， 不喜歡戶外運動， 而且夜晚變長， 睡眠時間也會增加， 活動量也減少了。 活動量的減少， 大量的進食， 尤其年底頻繁的酒席成為暴食、暴飲的原因。
在冬季， 運動消耗的脂肪量多於夏季運動， 這是因為人體為維持正常的體溫，

而消耗的熱量也會增加；若冬季進行有氧運動， 如慢跑及快走等運動， 由於穿較重的衣服， 消耗的熱量也相應會增多， 且完成同樣強度的有氧運動的情況下， 冬季運動， 人體骨骼肌供氧量較充分， 有利於脂肪的氧化分解。
需要指出的是， 冬季運動需要做好充分的準備活動， 讓關節和肌肉充分預熱。 注意運動中的保溫， 尤其頭面部的保護， 因為頭部是身體部位中露出最多的部位， 很多熱量通過頭部散發。 帽子是防止熱量散發的好裝備。