肌肉的運動需要的能量來自於兩部分： 體內的糖和脂肪
體內糖：
當人進行短時間的劇烈運動時， 體內的糖大量分解， 產生能量供肌肉使用。
體內脂肪：
當人進行長時間的運動時， 體內糖提供的熱量遠不能滿足需要， 於是體內的脂肪經過氧化分解， 產生熱能供人體使用。
這也就是運動瘦身需要每次要連續運動30分鐘以上。
短時間運動還會使人體的肌肉變粗。
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