白領一族們的工作一直都是很忙的， 由於工作性質的問題， 身體肥胖也是必然， 那麼白領怎麼減肥才能擁有易瘦的體質呢?什麼樣的減肥運動既不浪費工作時間減肥還很有效果呢?起床後做做伸懶腰減肥運動可以有效燃脂還能提高精神哦!
白領懶腰減肥運動 輕鬆打造易瘦體質
在睡醒下床之前進行伸懶腰減肥運動。 躺在床上， 面向天花板， 輕輕的伸懶腰伸展全身!雙手儘量貼近耳朵向上伸、膝蓋微微張開雙腿伸直、手指與腳指儘量伸展。 集中精神進行腹式呼吸：“吸氣、吐氣”15秒x2次。
為什麼伸懶腰運動就可以減肥呢?其實這是因為伸懶腰可以透過以下三種方式提升基礎代謝：
1、促進脂肪的燃燒
伸懶腰的時候可以刺激背部的肌肉， 特別是脊柱起立筋， 鍛煉容易燃燒脂肪的體質。
2、同時達成腹式呼吸與胸式呼吸
伸懶腰時能夠無意識的輕鬆進行腹式與胸式呼吸。 透過這兩種呼吸法， 能夠刺激內臟的活動， 也能夠提升呼吸的機能， 促進身體的基礎代謝。
3、使用到全身的肌肉
伸懶腰減肥運動能夠讓全身的肌肉柔軟有彈性。 特別是對於腹部肌肉的鍛煉、以及腰部曲線的雕塑有很大的助益。
早上的伸懶腰減肥運動簡單有效， 想減肥的白領們可以嘗試一下， 因為這個運動不會浪費你很多的時間就能很有效果!
