防曬小知識
衣服>防曬霜
一件普通的T恤勝過任何一種防曬霜，
SPF值大約15至30，
可以隔離95%的紫外線，
所以外出時，
儘量不要將皮膚過多的露在外面，
應該著織法細密的長袖襯衫和長褲，
要提醒大家的是，
如果衣服濕了，
那就失去防曬的效果了。
選擇寬簷帽和太陽鏡
選擇寬簷帽不僅可以保護臉部，
還可以一併將耳朵和後面的脖子遮蔽，
通過防紫外線測試可以遮蓋包括眼睛四周的大鏡面太陽眼鏡，
可以阻擋100%的紫外線。
遠離一切反射面
反射面會反射高達85%的紫外線， 所以日常生活中應儘量遠離海面、沙堆、雪地甚至是逛街的櫥窗這些常見反射面。
注意室內防曬
因為引起皮膚衰老的長波紫外線具有很強的穿透性，
可以穿透玻璃、穿透雲層而進入皮膚真皮層，
對皮膚造成直接的傷害，
所以在室內裡也要塗抹防曬霜。
防曬霜隨時補塗
防曬霜不是出門前塗抹一次就OK了，
應該記得每2小時補充一次防曬乳，
特別是游泳或運動流汗後，
還有別忘了抹耳後、嘴唇、眼睛周圍等，
這些都是易被忽略的地方，
另外，
兩頰、T字部分是臉部最突出的兩處五官，
最好使用較高係數的防曬品。
多吃防曬食物
主要的防曬食物應常食用，
如下三種。
番茄
最好的防曬食物， 可以將曬傷的危險係數下降40%， 每天攝入16毫克番茄， 建議熟吃， 效果比生吃更好。
檸檬
檸檬含有豐富維生素C，
能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、軟化角質層及令肌膚有光澤，
另外，
檸檬還能降低皮膚癌發病率，
與檸檬有相似作用的還有橙、甜椒、獼猴桃和草莓。
西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的， 特別適合補充水分的損失， 此外， 它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸， 易被皮膚吸收， 對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
防曬誤區
涼風下紫外線不強烈
爬山時，
海拔越高會有涼風，
然而紫外線越強。
每往上爬一千米，
紫外線就增強10%。
大海同理，
海風讓你感覺涼爽，
然而此時的紫外線往往已達到極強的程度。
所以，
千萬不要被習習涼風所迷惑了。
陰天時紫外線很弱
實際上，
雲層對長波紫外線幾乎不起任何隔離作用，
所有的長波紫外線都能穿透雲層，
也就是說90%的紫外線都能穿透雲層，
惟有昏暗而又厚重的雨雲層才能阻止部分紫外線。
曬後熱水敷臉
如果在外邊曬了一天， 再用熱水洗臉， 肌膚會被熱水灼傷。 只有溫涼水才能令毛孔收縮，
防曬指數越高效果越好
防曬指數過高防曬用品易阻塞毛孔，
造成肌膚負擔過重，
而且意味著添加了較多的防曬劑，
對肌膚的刺激較大。
一般的話，
選SPF15或PA+的產品就可以了；如果在戶外運動的話，
選SPF25~ SPF35或PA++的產品；如果是到海邊游泳時，
則選SPF35~ SPF50或PA+++的產品。
眼唇部位不必翻曬
眼部和唇部肌膚是非常嬌嫩的部位， 盛夏時在雙唇輕輕抹上防曬產品， 選用優質的防紫外線墨鏡可以保護眼部。
