到底需要做多少運動才能減肥？

專家說：“謹記鍛煉僅僅是減肥成功的一小步， 飲食和鍛煉時分不開的， 它們密切關聯。 太多人認為大量的運動會成為你吃你想吃的任何食物的藉口。 ”

減肥是不困難的， 每個人都可以減肥。 困難的是怎樣一直保持體重處於下滑狀態。 這需要飲食和鍛煉的共同作用來保證體重的下滑。 但是新陳代謝會怎麼樣呢？很多人認為拼命的減肥會導致新陳代謝的顯著降低。 專家說事實並非如此。

我們需要為減肥做多少運動呢？

讓我們來做一道數學題：你減掉一磅的肉需要消耗3500卡路里。 因此如果你一次運動燃燒300卡路里的能量，

專家說， 如果你想減肥， 保持每週至少做200分鐘（大於3個小時）中強度的鍛煉， 每次都保持一致。 如果你想減少些能量和練習， 你每個禮拜用150分鐘就可以了。

如果你還是一個剛開始鍛煉者。 以每週50分鐘鍛煉開始， 逐漸達到200分鐘。 你沒有在持續的6個月之內增加20磅的話， 你將不可能在六個月之內將它減掉。 人們都不想聽關於耐心方面的， 他們想立即獲得滿意的答案。 但是事實的很冷酷和殘忍的， 如果你想減肥並保持體重降低的話， 那就必須要用心做。