上班=發胖？上班還不到半年， 肥肉就狂飆了幾十斤？那麼， 上班族要怎樣杜絕肥胖， 成功瘦下來呢？以下的8大減肥方法， 就可以讓OL們隨時隨地瘦身， 保持苗條的身材。
1、車陣健臀減肥
效果：多耗10大卡
塞車的話， 可以趁機鍛煉臀部的肌肉。 每一次踩煞車， 就縮臀10秒， 每趟車程做10到15次。
2、零食減肥
效果：少吸收175大卡（以兩份零食計算）
用小號袋子控制零食的量， 或只買單份的零食。 以四片普通餅乾來說， 含熱量約200大卡， 但小包零嘴只有100大卡。 洋芋片（即薯片）要選低脂的， 低脂洋芋片每包只有75大卡， 普通的卻含150大卡。
3、便裝減肥
效果：多耗25大卡
上班時穿著舒適的服裝， 卡其褲、運動衫、軟底鞋之類， 散發的熱量會比西裝、褲子或高跟鞋多。 有研究發現， 穿便裝時走路比較多。
4、電話減肥
效果：多耗50大卡或更多的熱量
講電話要站起來邊走邊講。 根據美國梅約醫院的研究， 胖子平均每天比瘦子多坐兩個半小時。
5、坐起減肥
效果：鍛煉四頭肌， 多耗15大卡
站在辦公桌前， 做個要坐下來的姿勢， 稍停， 再站直， 不要用手幫忙。 每次坐下， 注意不要讓膝蓋向前移， 以蹲馬步的姿勢坐下， 重心放在腳跟。 每天做15到20次。
6、送公文減肥
效果：多耗100大卡
如今電子郵件普遍， 結果我們往往連同事的長相都忘了。 選1-2位坐得最遠的同事， 每天把10件公文親自送過去。 設法多走路， 到其它樓層去上廁所或影印，
7、椅上減肥
效果：增強三頭肌， 多耗10大卡
善用辦公室的座椅， 做一些簡單動作來消耗熱量。 有輪子的座椅， 要用東西頂穩。 面向椅子， 手扶座邊， 雙膝彎成90度， 臀部向地板下降再升起， 每回做10次， 共做兩回。
8、蘋果減肥
效果：少吸收100大卡
蘋果含大量纖維及水分， 吃了肚子不容易餓。 美國和巴西的研究發現， 每天最少吃3個蘋果或梨子的人， 體重會減輕。 試吃兩個小蘋果， 少吃兩片大餅乾。
