減肥的時候， 最要緊的就是控制熱量的攝入量， 飲食有規律也容易長胖而且也很容易就會吃得過多。
如果是碰上節假日， 更是失去控制。 對於很多人來說， 控制食量絕非易事。 還好， 除了控制食量， 對於很多減肥者來說， 控制吃飯的時間也是減肥的一個方法。 在身體消耗能量最旺盛的時候吃飯， 就能防止過多的熱量轉化為脂肪儲存起來。 那麼什麼是最佳的吃飯時間呢？
有些專家說， 最佳的吃飯時間是我們覺得肚子餓的時候， 身體會發出一個信號， 告訴我們應該補充營養和能量了。
但問題是：有些人經常習慣性地覺得肚子餓（其實並不是真的身體需要補充營養），
起床後的一個小時內吃早餐
其實， 最佳的吃飯時間是身體最活躍， 新陳代謝最旺盛的時候。 所以， 早晨起來的時候， 應該補充豐富的早餐。
一覺醒來， 經過了差不多十個小時沒有進食， 身體沒有能量補充， 細胞已經消耗光了能量。 所以這個時候身體急需要補充能量， 而且， 在早晨的時候， 身體也需要補充很多營養， 特別是蛋白質， 因為蛋白質在體內不能儲存， 已經被迴圈消耗掉， 給頭髮、皮膚、指甲等吸收了， 或是用來產生抗體對抗入侵人體的細菌。
早餐的時候補充能量， 身體會消耗更多的能量來供被充肌肉組織的營養。
