導讀：減肥一直是愛美人士必不可少的功課。 到健身房跳操、到藥店買減肥保健品、到商廈買美體內衣、到醫院打金針、到美容院塑身……各種各樣減肥手段可謂是層出不窮。 很多人花了不少錢一圈試下來， 效果並沒有很明顯。 結果發覺最好的減肥方法仍舊是最傳統、花錢最少的辦法。
1、給自己念一個“8點以後不吃任何東西”的咒語 這意味著不能把晚餐推遲到8點以後或者8點以後還拿不健康的食品來填肚子。 安排好你最後一餐正餐和零食的時間， 讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。
2、外出就餐前， 先喝一杯蛋白質思慕雪(一種牛奶+果汁飲料， 可添加蛋白粉成“蛋白質思慕雪”)。 可能蛋白味的思慕雪味道並不好， 不過它可以讓你飽一段時間， 這樣你就不會點很多菜了。
3、出門的時候， 把車停在遠一點的地方 增加一點步行的運動量。 如果你出門時習慣帶著一隻背包， 那就更好了， 運動量會更大。
4、放自己一天假。 通常星期五是最好的， 因為一個星期過去了， 任何人都需要休息一下。
５、經常爬樓梯。 我的辦公室在11樓， 而從11樓到地下室有368級樓梯(我數過)。 如果我每天跑兩趟， 就離目標不遠了。
