日本不老仙妻水谷雅子保養秘笈 分享抗衰老最好的方法與食物

不老仙妻保持童顏的秘訣1：臉部瑜伽

女人過了40歲皺紋就會對你死纏爛打。 隨著年齡增長， 原本充滿彈性的雙頰會開始像泄了氣的皮球一樣，

變得越來越鬆弛， 為了幫助臉部對抗地心引力， 日本不老仙妻水谷雅子說“每天晚上我會花一點點的時間來做臉部瑜伽， 可以運動臉部肌肉， 達到小臉、緊實、預防鬆弛、減少皺紋等效果。 重點是臉部瑜伽真的非常簡單， 只要短短幾分鐘， 簡單又方便， 還可以訓練平常用不到的臉部肌肉， 促進臉部血液迴圈。

不老仙妻告別凹凹臉瑜伽步驟圖解：

步驟一、用力吸一口氣， 讓空氣充滿口中， 讓臉頰儘量鼓起， 停留5秒。

步驟二、嘴巴閉緊， 慢慢將左臉頰中的空氣全部移到右臉頰， 停留約5秒。

步驟三、嘴巴緊閉，

慢慢將右臉頰中的空氣全部移到左臉頰， 停留5秒。

步驟四、這一連串的動作可以訓練到雙頰與口腔周圍的肌肉， 讓它們更具支撐力， 也能夠改善凹陷與法令紋的情形， 讓臉蛋感覺更飽滿緊實。

不老仙妻保持童顏的秘訣2：淡化法令紋按摩

水穀雅子說想要要消滅法令紋， 除了上面教過的臉部瑜伽之外， 也可以利用按壓臉部的穴位來改善， 鼻翼兩邊的是迎香穴， 閒暇時可多按壓它， 此外， 多按壓嘴角兩側的地倉穴， 也能發揮預防法令紋的功效！

步驟一、按壓鼻翼兩旁的迎香穴

步驟二、按壓嘴角兩側的地倉穴

不老仙妻保持童顏的秘訣3：用花灑洗臉

水穀雅子說“我洗臉的時候會先將洗面乳抹在手上， 經由雙手搓揉之後， 產生豐富的泡沫，再將泡泡輕輕地塗抹在臉上。而且我還會特意選擇用花灑來沖臉，因為花灑的噴霧力道較小，不會摩擦臉部肌膚，通常我會一手拿著花灑，一手由脖子往上輕輕地按摩臉部肌膚，如此不但能充分洗淨泡沫，而且還能幫臉部做SPA。

不老仙妻保持童顏的秘訣4：多吃黑色食物

黑色食物是我從小到大的最愛，幾乎所有的黑色食物都有養顏美容、抗癌、保持頭髮烏黑亮麗的功效，像黑木耳、黑豆、黑糯米、黑芝麻，另外像不純黑色的如海苔、海帶、茄子、葡萄乾等等，都是屬於很棒的深色食物。我特別要介紹的是黑豆，它有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，能修復身體組織，讓肌膚更有彈性，同時含有維生素E，類黃酮與花青素，能抵抗自由基的攻擊，幫助身體做好抗氧化的工作，所以不但能延緩老化，而且能預防慢性病和癌症。我通常會將黑豆融入主食中，像是煮一鍋黑豆與一鍋五穀雜糧飯，想吃時把兩者拌在一起吃。 產生豐富的泡沫，再將泡泡輕輕地塗抹在臉上。而且我還會特意選擇用花灑來沖臉，因為花灑的噴霧力道較小，不會摩擦臉部肌膚，通常我會一手拿著花灑，一手由脖子往上輕輕地按摩臉部肌膚，如此不但能充分洗淨泡沫，而且還能幫臉部做SPA。

不老仙妻保持童顏的秘訣4：多吃黑色食物

黑色食物是我從小到大的最愛，幾乎所有的黑色食物都有養顏美容、抗癌、保持頭髮烏黑亮麗的功效，像黑木耳、黑豆、黑糯米、黑芝麻，另外像不純黑色的如海苔、海帶、茄子、葡萄乾等等，都是屬於很棒的深色食物。我特別要介紹的是黑豆，它有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，能修復身體組織，讓肌膚更有彈性，同時含有維生素E，類黃酮與花青素，能抵抗自由基的攻擊，幫助身體做好抗氧化的工作，所以不但能延緩老化，而且能預防慢性病和癌症。我通常會將黑豆融入主食中，像是煮一鍋黑豆與一鍋五穀雜糧飯，想吃時把兩者拌在一起吃。