檸檬
被譽為“維他命C倉庫”的檸檬， 在美白水果中， 當然是排第一位的。
吃什麼食物可以美白祛斑 吃出來的白皙肌膚
黃瓜粥
黃瓜粥具有潤澤皮膚、祛斑、減肥的功效。 準備大米100克， 黃瓜一個， 生薑適量。 先將大米洗淨放入清水熬煮， 黃瓜洗淨切絲， 生薑切絲。 待大米熬煮30分鐘後， 再加入切好的黃瓜和薑絲， 熬煮至濃稠狀即可， 每日服用二次。
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黑木耳紅棗湯
準備黑木耳30克， 紅棗10枚。 先將黑木耳泡發2小時， 然後洗淨放入鍋中， 加入清水適量， 熬煮半個小時左右。 早、晚各食用一次。 堅持服用， 去去除臉上斑點， 使臉部氣色紅潤， 增強體質。 《本草綱目》上也有記載， 黑木耳可去黑斑、潤膚、防肌膚老化。
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番茄
番茄含豐富的維生素C， 能美白肌膚， 去除色斑， 而且番茄的營養非常的豐富， 熱量低， 不僅能美容還能保持身材。 每天食用一杯新鮮的番茄汁。 番茄中含有的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。 改善皮膚黑和粗糙， 將番茄汁塗抹在臉上20分鐘後洗淨， 美容效果非常好。
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草莓
草莓含有豐富的維他命A， 維生素A能修復肌膚， 促進老化細胞的脫落， 使皮膚細胞新生。 而且其含糖量高達6%-10%， 並含多種果酸、維他命及礦物質等， 可增強皮膚的彈性， 增白滋潤肌膚。 經常食用草莓， 可使皮膚平滑， 還能避免色素沉著。 不僅如此， 草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質， 能使頭髮健康生長。
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獼猴桃
富含維生素C的獼猴桃具有強效美白作用， 每斤獼猴桃的維他命C含量平均高達95.7毫克， 有著“水果之王”的美譽。 含有的維生素C和E成分具有抗氧化作用， 能消除雀斑和暗瘡， 還能增強皮膚的抗衰老能力。 獼猴桃還含有大量的可溶性纖維， 能幫助人體消化， 防止便秘現象。 獼猴桃中豐富的礦物質， 能保護頭皮， 讓頭髮免受髒空氣污染， 使頭髮越發豐瑩潤澤。
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柚子
柚子中也含有大量的維他命C，每100克柚子含有約123毫克維他命C，不僅能美顏祛斑，還能去油膩。堅持服用蜂蜜柚子茶3個月，能從根源上改善膚質，從根源上斬斷黑色素，使皮膚健康白皙。
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櫻桃
櫻桃中含有的維他命A、C都是美容肌膚最佳的成分，這些成分能滋潤修復皮膚，有效抵抗黑色素的形成。還含有糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，經常食用櫻桃能使皮膚白裡透紅。
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柚子
柚子中也含有大量的維他命C，每100克柚子含有約123毫克維他命C，不僅能美顏祛斑，還能去油膩。堅持服用蜂蜜柚子茶3個月，能從根源上改善膚質，從根源上斬斷黑色素，使皮膚健康白皙。
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櫻桃
櫻桃中含有的維他命A、C都是美容肌膚最佳的成分，這些成分能滋潤修復皮膚，有效抵抗黑色素的形成。還含有糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，經常食用櫻桃能使皮膚白裡透紅。
