全球最性☆禁☆感醫生 男人練出腹肌增加魅力

全球最性☆禁☆感醫生，因擁有陽光的笑容和健碩的身材，讓無數的女網友為之瘋狂。近日甚至在社交網上曬出自己的肌肉照，意在招攬女網友一同吃飯，做善事。男人的性☆禁☆感除了外貌，還應該有健碩的身材！推薦男人練腹肌方法，為你增加魅力，看上去更加MAN。

方法一：仰臥起坐

傳統的鍛煉腹肌方法，在做仰臥起坐的時候，只需注意發力點，避免用臀部施力，否則腹部肌肉是很難鍛煉到。然後私人教練建議大家，在做的過程中，不要雙手抱頭，可以交叉放在胸前，或者放在耳後，避免頸椎受傷。以50個為一組，每天做3-5組。

方法二：平板支撐

這個動作自發明以來，全球明星都在網上分享他們的動作圖。看似簡單的動作，也讓不少男明星叫苦連天。在做平板支撐的時候，只要抓住示範圖的幾要點，就能有效的鍛煉出腹部肌肉。儘量支撐身體，直到不能堅持為止。

方法三：腹部按摩

腹部也是脂肪堆積的一大部位，在做運動的同時，也可以對腹部進行按摩舒緩。

具體手法：為四指併攏伸直，左手掌放於右手指背上，緊貼腰腹部，開始用力從上往下推按。這個動作能有效推開堆積的脂肪，讓瘦腹動作更加有效。