經常熬夜會對皮膚有怎樣的壞處 你知道怎樣去保養皮膚嗎

經常熬夜會對皮膚有怎樣的壞處 你知道怎樣去保養皮膚嗎

補維C很重要

維生素C或含有膠原蛋白的食物， 有益皮膚恢復彈性和光澤。

動物肉皮富含膠原蛋白。 大量的水果中都富含維生素C， 也可以口服1片維生素C。 切記要少食辛辣食品， 少飲酒。

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及時給皮膚補足水分

皮膚缺水就會顯得乾燥。 缺水的原因包括環境因素和護理不當。

熬夜時應該讓室內空氣通暢， 並有一定濕度。 還可以使用含有充足水分和養分的乳液。

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晚睡不“晚洗”

一般來說皮膚在晚上10：00~11：00之間開始進入晚間保養狀態。 所以晚睡之前一定要進行一次皮膚清潔和保養。

用溫和的潔面用品清潔之後， 塗抹保濕營養乳液即可。

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消除黑眼圈、眼袋

熬夜少不了喝濃茶或咖啡、酒類等容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等現象。 可用棉簽蘸放涼的鹽水敷壓眼周皮膚。

也可將毛巾、手帕等隨身攜帶的柔軟棉織物， 用流動著的自來水沖濕， 越涼越好， 然後將其敷在面部， 尤其是兩頰及眼部、頸部。

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營養不可少

選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，

也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等一些對皮膚有好處的食物。

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調整生活作息

常年熬夜者應根據作息時間表， 並不斷修改至適應，

常熬夜者切忌憂慮和恐懼， 應樹立信心， 在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。