美容大王大S教你一個運動擁有翹臀美腿組

1個運動就有迷人翹臀

俏臀秘訣1：1個運動就有迷人翹臀

臀部要練翹， 運動最有效。 其實只要做一個運動就可以輕鬆擁有迷人翹臀了， 那就是站著的時候， 腿打開與肩同寬， 腳尖朝外開呈外八字， 膝蓋一定要打直， 然後用力往裡夾你的屁股。 這樣子夾， 次數能超過二十下是最好。 正在看電視或沒事的時候可以常常夾， 這會讓你的臀部逐漸出現微笑的曲線喔！

揉麵團般搽翹臀霜

俏臀秘訣2：揉麵團般搽翹臀霜

搽克蘭詩的翹臀霜也滿有效的。 但是你若只是輕輕地像搽臉一樣地抹在臀部上， 效果不是很好， 一定要配合手的按摩。 手的按摩必須用力地抓和捏， 但是不要用力到讓自己瘀青， 也不要把自己肉抓到破皮。 正確的力道有點像在揉麵團， 用手掌部位去壓和推多餘的脂肪。 這種按摩方式針對大腿和手臂水腫的地方非常有效。

揉捏按摩

緊實大腿秘訣1：揉捏按摩

大腿和臀部的交接處常會出現橘皮組織， 我推薦大家用碧兒泉的產品， 同樣用抓和捏的方式讓它吸收， 也可以達到促進血液迴圈加強新陳代謝的效果。 或者是用克蘭詩出的按摩板， 它一面能幫你搽乳液， 另一面能幫助你按摩。 先將乳液均勻塗上皮膚， 再用按摩板這一面由下往上推， 從大腿根部往臀部方向推刷， 每個地方至少要刷上二、三十下， 你會感到很熱又很痛， 但這對於消除橘皮組織、消水腫都還滿有用的囉！

穿調整型塑身褲

緊實大腿秘訣2：穿調整型塑身褲

除了抓捏法， 另一種物理性塑身法， 就是穿調整型的褲子。 穿著調整型褲子可以改善你的線條， 讓大腿線條變得好看， 長期穿的話， 肉也會集中在應該集中的地方， 屁股也會變得比較翹。 但是， 能不能穿得住就要看你的耐力了， 因為夏天穿著它會很難過， 冬天穿著它又常讓人覺得刺刺癢癢不舒服！

緊實小腿秘訣

美容大王教戰守則--緊實小腿秘訣

美女當然不能有小象腿或蘿蔔腿， 迷人曲線的小腿， 是一定要追求的。 不過， 長期站立或是常穿高跟鞋的女生， 小腿特別容易腫， 或者產生靜脈曲張， 影響了腿部的美觀， 實在很可惜耶。

穿防靜脈曲張褲襪、用纖腿凝膠

緊實小腿秘訣1：穿防靜脈曲張褲襪、用纖腿凝膠

如果你的職業是售貨員、老師或是常需要站立的工作， 一定要穿防止靜脈曲張的褲襪， 在康是美就買得到。 這種褲襪非常合身， 一定要買對自己的尺寸， 按身高來買， 要不然效果也不見得會好。

如果你常常站了一整天小腿又腫又脹， 在康是美可以買到一種纖腿凝膠， 品牌是PROMOTION， 因為它含有清爽的薄荷成分， 用這種凝膠來按摩腿部， 小腿會比較鬆弛， 比較舒服。

按摩＆抬腿

緊實小腿秘訣2：按摩＆抬腿

抬腿也是消除腿部水腫的好方法！按摩完腿部後，把腿伸直靠在牆上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但千萬不要舉得太久，像是久到一個小時這種程度，你的腿會麻掉甚至還會抽筋哩！

喝薏仁水消腫

緊實小腿秘訣3：喝薏仁水消腫

通常熬夜或是前一天喝酒，第二天很容易水腫，這時候可以喝薏仁水。薏仁水不是喝了馬上就有效。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是你今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助你排出身體多餘的水分，現在很多早餐店有賣薏仁漿。

美容大王經驗談

如果

按摩＆抬腿

緊實小腿秘訣2：按摩＆抬腿

抬腿也是消除腿部水腫的好方法！按摩完腿部後，把腿伸直靠在牆上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但千萬不要舉得太久，像是久到一個小時這種程度，你的腿會麻掉甚至還會抽筋哩！

喝薏仁水消腫

緊實小腿秘訣3：喝薏仁水消腫

通常熬夜或是前一天喝酒，第二天很容易水腫，這時候可以喝薏仁水。薏仁水不是喝了馬上就有效。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是你今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助你排出身體多餘的水分，現在很多早餐店有賣薏仁漿。

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