每天早上按下鬧鐘後，記得不要馬上起床，請緩慢地進行背部拉筋操，只要一分鐘的時間，這個動作能為你喚醒沉睡的身體，讓體內細胞更加活躍，一整天都能擁有滿滿的活力工作。
床上拉筋瘦背操 Step1. 深呼吸15秒 這時候還是躺在床上，進行深呼吸。從鼻子慢慢地大口吸氣到腹部，讓腹部慢慢凸起，吸到最極限後，再由嘴巴慢慢將氣吐盡。
床上拉筋瘦背操 Step2. 眼睛睜開第一件事 早上醒來，不要馬上起身，繼續躺在被窩裡，然後慢慢伸展全身，這時候什麼都不要想，想像自己是嬰兒，保持放空的心情伸展整個身體和背部。 床上拉筋瘦背操 Step3. 手腳慢慢延伸 手掌相對，將雙手往上舉直，手肘內側緊貼兩側耳朵做背部拉筋，雙腳慢慢張開，膝蓋不能彎曲，慢慢伸展雙腿。此時，集中意識地伸展每一根手指和腳趾。請務必讓手指尖、腳趾尖都獲得伸展。
床上拉筋瘦背操 Step4. 側躺起身 然後從仰躺姿勢變成側躺，利用手臂力量慢慢從被窩起身。這樣的起床動作不會傷害腰部及脊椎，身體也不會有任何負擔。
床上拉筋瘦背操 溫馨提示： 一次深呼吸約花15秒時間，動作要慢，大口深呼吸。做兩次深呼吸搭配伸懶腰動作，總共只需大約30秒時間； 掌心相對，十指儘量打開； 雙手慢慢往頭頂舉直，手肘靠近耳朵； 下巴微微抬起，用鼻子深深的吸一口氣，接著再慢慢將氣吐盡；
腳尖慢慢往下壓，腳趾慢慢張開做伸展； 腰部不要用力，以免受傷，保持仰躺姿勢慢慢地伸展全身； 掌心相對做背部拉筋操時，採用腹式呼吸，在心裡默數，讓吸吐一次的動作維持15秒，進行兩次後就可以慢慢起身； 堅持每天練習，能讓你起床之後精神飽滿，長久下來，還能達到瘦背塑身的目的。 一個人生活常常會疏於對自己的護理和關心，尤其是女人如果你還是一個以工作為重心的女人。但是這樣常常會讓自己變成身邊一朵桃花都沒有的高危人群。請學會好好照顧自己，學會幾招日常保養小貼士，做回精緻小女人，保證你桃花朵朵開不停。
晚間乖乖好安眠 一個人住的女生切忌熬夜，半夜不睡傷身浮腫易多愁善感，容易引發各種皮膚問題。早睡是保養界的萬能藥。晚睡不僅會讓第二天清晨的你浮腫難消，更會引起一系列的連環效應：容易餓→吃東西→長肉+皮膚不好+精神不好，夜深人靜容易多愁善感沒事找事。其實簡簡單單早睡並保持健康的作息，氣色才會紅潤有光彩。
所以為了你的桃花，好好打點一下自己的睡眠環境吧。乾淨柔軟舒適的床上用品不僅能讓你更舒適的入睡，也能減少細菌對皮膚的侵蝕和傷害。適合的晚安面膜和香氛產品更是能幫你做個好夢。
晚安凍膜跟自己說晚安 晚安凍膜含有的高分子膠比例小，主要是為了讓晚安凍膜用呈現清爽零負擔的凝凍劑型，讓使用感受水潤零負擔。而晚安凍膜怎麼用才能令其發揮到最大效果，一起來看看下面關於凍膜怎麼用的小妙招吧!
都市成活節奏快，90%的女性都有過這樣的經歷，敷面膜必須要掐準時間，多一份擠一分。還要直挺挺裝僵屍，免得一邊敷一邊掉。這些麻煩凍膜都沒有，最重要的是，它還無色透明，一點也不嚇人。 清晨保養不能懶 女生一個人住的時候更要注意好自己的飲食起居。早晨是對女生保養非常重要的時段。好好吃一個早餐，能給人帶來一整天的好心情，身體健康，皮膚自然紅潤有光澤。以下三點你千萬不能做：喝冰涼的飲料、空腹吃香蕉、空腹吃鳳梨。雖然說上午的水果是金，但鳳梨可能少有人會選擇一大早吃…而香蕉含大量鎂，空腹食用，血液中的含鎂量會突然升高影響心臟功能。涼飲料會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮，獨居的姑娘們還是要更加愛惜自己的。
除了吃的問題，早上上班來不及的姑娘們常常就偷懶省去了保養的步驟。須知接下來你將面對一整天的電腦輻射，最簡單的補水和隔離不能偷懶哦! 水果味讓你更年輕
美國一項最新的研究顯示，女性身上如果飄著水果味，男性會覺得你比實際上年輕6歲。雖然研究成果還待進一步確認，但據說葡萄柚會給人帶來初戀的滋味，不妨嘗試一下。
很多品牌都出了水果味的產品：沐浴乳、洗髮水、臉部產品、身體產品和香氛。姑娘們大可以選擇自己喜歡的水果味，讓自己變得更青春活力。但切記香味要統一，不要把自己變成農夫果園哦! 滋潤補水才能有好肌膚
女人是水做的，想要擁有水當當的好肌膚，就不要讓自己在已經感到很渴時才拿起水杯。當身體感到饑渴時，已經是嚴重缺水了哦。每天八杯水是正常人的量，但如果實在做不到也不能低於4杯水。 <
注意保養的姑娘們都知道，補水是一切保養的基礎。所以保養步驟裡面一定不能少了補水。選擇自己適合的補水產品是一切的重中之重哦! 健康食療 減肥瘦身巧用白醋。蜂蜜+白醋，讓你更苗條。只需將蜂蜜和白醋以1：4的比例調配，如果清晨剛醒來，可在早餐前20分鐘空腹喝(記得要刷牙)。如果是中餐和晚餐的話，可在飯後直接飲用。需要說明的是醋屬於酸性物質，對皮膚有一定的腐蝕能力，所以用醋時一定要格外小心，內調可以最好不要外用。友情提示不要把水果當飯吃，容易貧血。
蔬果汁美白淡斑更健康。跟多人都知道番茄能防治雀斑，其實黃瓜不但能淡斑還可以美白。黃瓜汁，含有豐富的鉀鹽和胡蘿蔔素、常喝能消除雀斑、增白皮膚。綠色健康的內調方法應該比幾百塊的護膚品更值得你嘗試哦。 我們總是很羡慕嬰兒那雙明眸大眼，清澈得令人心動，總感覺人長大了，眼睛卻越來越小了，即使不是近視眼，看起來也還是很沒有精神。“小一號”的眼睛其實在提醒你，是時候給眼睛來個全方位保養了!
Type 1：暗黑熊貓眼 暗黑煙熏妝參加Party的確是很流行，也很容易成為眾目焦點，但要是你天天自帶黑眼圈出門，贏得了聚焦是沒錯，可把旁人給嚇壞了就不好了。 黑眼圈大多是因為長期睡眠不足、精神壓力大或鼻炎性黑眼圈，根本原因還是眼周肌膚血液迴圈不夠流暢造成，過量黑色素在眼周積聚導致暗沉。如果能加速眼周的新陳代謝，提升眼周微循環，對黑眼圈會有較好的改善作用。
Type 2：水腫金魚眼 眼部肌膚比其他肌膚更加脆弱易受傷害，它的特薄肌膚特質註定了護理不同於一般面霜的護理手法，於是金屬按摩頭眼霜應運而生。相比起普通眼霜，金屬頭眼霜有著大大的優勢，對於排水消腫也是有明顯的功效。 1.一般採用定型滾珠設計，能保證取用量，容易控制力道，按摩穴位更方便; 2.金屬頭眼霜天然的清涼感有助於冷卻肌膚，更利於產品吸收，進而消除水腫，減少皺紋。 3.攜帶更方便，不需要用手塗，省去了為了塗抹眼霜再去清潔雙手的麻煩。 4.使用按摩頭來塗抹眼霜更科學乾淨，不需要擔心因用力不當拉松眼皮。
Type 3：顯老皺紋眼 眼周幹紋通常因為保濕不夠而造成，這種我們一般稱之為假性皺紋，是可以通過含玻尿酸、絲蛋白、專利鎖水因數等成分的高保濕眼霜、補水眼膜來加強滋潤，喝飽水的肌膚滋潤飽滿。另外，可以在眼霜前使用眼精華以加強效能，特別是肌底精華能迅速滲入皮膚，為肌膚打開吸收通道，充分發揮滋潤、保濕功效。
Type 4：下垂三角眼 對於過早出現鬆弛、皺紋而變成三角眼的美女，建議使用含高濃度勝肽的眼霜。勝肽的護膚功效，首推五勝肽和六勝肽的抗衰老和抗皺作用，這也是品牌爭相使用的。五勝肽能抑制金屬蛋白質分解酵素，刺激膠原蛋白再生，六勝肽又被稱為類肉毒桿菌素，有平動態紋、表情紋等表面細紋的作用，因此而含高濃度勝肽的眼霜就是擊碎眼部老化的終極法寶。 所謂“一白遮三醜”，要想在人群中突出，皮膚美白的MM一定拔得頭籌，因為只有潔白的肌膚才能讓自己的形象煥然一新，娛樂圈額女星們個個擁有白嫩的肌膚，皮膚美白的方法也很多，在美白的道路上可是下足了功夫，今天妝點小編就來教給大家這些讓皮膚美白的小妙招，讓你像她們一樣靚麗白嫩！皮膚太白 注重祛斑 
蕭亞軒：皮膚太白 注重祛斑 由於天生白，蕭亞軒稱自己在美容護膚品上幾乎不專門嘗試美白產品，甚至不會刻意防曬。“我其實想黑，往往白的人想黑，黑的人想白。”不過縱然天生皮膚白皙，但俗話說越白越容易長斑，蕭亞軒Elva也有這方面的煩擾，因為皮膚太白，所以只要有一點點斑點就很容易看到，因此Elva很注重挑選祛斑防斑的美白護膚品。此外，蕭亞軒還強烈推薦葡萄汁和杏仁，用葡萄枝葉煎汁服用或淋洗，有很好的美白肌膚效果。而甜杏仁則含有豐富的脂肪油、蛋白質、維生素A、維生素E及礦物質，都是對容顏大有裨益的營養成分，它們能幫助肌膚抵抗氧化，抑制黃褐斑生成。
高圓圓：美白之前 做足保濕 高圓圓堅持在美白之前做好保濕工作，“我剛拍完戲回來，也曬得挺黑的，我覺得保濕是最重要的，因為任何護膚品的吸收，在充滿水分的肌膚上會更有效，就像一塊濕海綿，更能吸收水分。” 另外，一定要選擇適合自己的防曬指數：通常盛夏用防曬指數高一點的，日常就用15倍的，“我不怕曬，夏天最多戴帽子，我只是害怕曬出斑來。”高圓圓覺得，女孩子不用太白，膚色健康均勻就是最漂亮的了。
孔維：注重防曬 少吃芹菜 性☆禁☆感的孔維因為國際化的臉孔而成為時尚新寵，她個人在美白工程上的體驗，最重視的步驟首推防曬，“要知道，皮膚因日曬和紫外線受到的損傷達到90%以上，所以夏天我出門在外都會塗防曬霜，然後打傘。補妝的時候也用防曬粉餅。” 自製美白麵膜：把外面超市買來的面膜紙浸潤於黃瓜汁中，敷上十五分鐘，美白清潔效果非常顯著。另外夏天要少吃芹菜，容易長斑，多吃含維C的食物，比如水果。”白天如果被太陽曬過，可以嘗試用冰敷的方法令皮膚降溫，用毛巾包裹冰塊敷在臉上，這樣不容易留斑。
霍思燕：白裡透紅 養出健康膚質 霍思燕和Elva一樣，也是天生的“白骨精”，皮膚非常白，不過她很注重肌膚補水，白白的，水水的， 才是誘人的肌膚。不過，有時候因為皮膚過白而顯得沒有血色，為此霍思燕最愛的食補產品是薏仁和紅棗，“平時女孩子可以多煲薏仁湯，任何形式的，比如做糖水，就放薏仁、百合和冰糖，很好喝，薏仁有很好的美白效果。”而加入紅棗，則可以令臉色紅潤健康，氣色好，“其實我覺得女孩子最漂亮的應該是健康色，白裡透紅的肌膚是最美的，多吃紅棗加上充足的睡眠，勝過許多養顏聖品。”霍思燕沒事的時候還會把阿膠棗嚼著當零食吃。 茶除了飲用還可以用來美容護膚護髮，功效多多，效果顯著，茶葉水洗臉效果好嗎？茶葉美容的神奇之處就在於茶多酚和各類維生素，它們對清除自由基、延緩衰老、預防癌症有奇效，更是美容護膚佳品。
越來越多的女生開始注重自然護膚法，拋開那些各種化學元素，最安全無刺激的護膚方法才是王道。而茶葉美容具有安全、刺激性小等的優點，下面就為大家介紹幾種使用簡易，經濟適用的茶葉美容方法!
1.茶湯洗臉 晚上洗臉後，泡一杯茶，把茶湯塗到臉上、輕輕拍臉，或者將蘸了茶湯的棉布附在臉上，再用清水洗。臉上的茶色經過一夜能夠自然消除，能夠去除色斑、美白皮膚。
2.茶葉面膜 把麵粉1匙和蛋黃1個，拌勻後加綠茶粉1匙。把它均勻地抹在洗淨的臉上，20分鐘後洗臉。還可把茶湯1匙和麵粉1匙調勻，做成面膜15--20分鐘後洗臉。能夠消除粉刺，去除油脂。
3.茶葉安撫肌膚 用棉片沾取新鮮的綠茶水，輕輕拍打於被曬紅的肌膚，不僅可以起到舒緩肌膚的作用，還能減輕因曬傷帶來的疼痛感。除此外，新鮮的綠茶含有豐富的茶多酚，能抗紫外線造成的損傷。
4.茶葉美目 把茶葉沖泡後擠幹，放到紗布袋裡。閉上眼睛，把茶袋放到眼睛上，放10-15分鐘。能夠緩解眼睛的疲勞，改善黑眼圈，治療眼部炎症。
5.茶葉洗髮、護髮 茶籽餅中含有10%的茶皂素，茶皂素的洗滌效果很好。以茶皂素為原料的洗髮香波具有去頭屑、止癢的功能，對皮膚無刺激性，頭髮清新飄逸。洗完頭後把微細茶粉塗在頭皮上，輕輕按摩，每天1次。或者把茶湯塗在頭上，按摩1分鐘後洗淨。能夠防治脫髮，去除頭屑。
6.茶葉減肥 把茶粉放到浴盆裡混勻後，進行全身按摩。能夠除掉角質化的皮膚，洗掉油脂，使皮膚柔軟光滑，促進排汗，具有減肥的效果。
7.茶湯泡浴、泡足 把茶葉20-30克裝到小布袋裡，放到浴缸裡泡浴。把泡好的茶湯倒進腳盆裡泡足。醫治皮膚病，去除老化的角質皮膚，使皮膚光滑。還能驅除體臭，身上帶有清茶香。 美白其實並不是一朝一夕就能夠完成的任務，注重平時的小習慣，能夠讓你的美白工作事半功倍。
1、臉色是生活狀態的反應 白皙通透的肌膚是健康狀況與心理狀態的直觀反映，所以，熬夜、偏食、煙酒等不健康生活習慣當然會在臉色上表現出來。能避免當然最好，實在改不了，那你就必須更全面更長期地堅持使用美白產品嘍！
3、千萬別被溫度迷惑 紫外線的強度與熱度不成正比。尤其要警惕空氣涼爽清冽乾燥的高海拔或高緯度地區，那裡的紫外線比空氣潮濕的地區要強烈得多。
4、快樂讓你更美麗 保持心情愉悅，最好經常如同在戀愛中那種心情。科學已經證明情緒波動和壓力會導致更多黑色素的生成和過量積聚。
