4種健康有效的減肥方法 合理搭配飲食是關鍵

在說了這麼多有關節食減肥的話題後， 我們來看看有沒有健康的減肥方式。 當然有， 而且從飲食方面也有方法， 就是合理搭配膳食。

合理搭配是個關鍵， 既能保證身體所需能量， 又能讓我們的體重減下來， 可謂一舉兩得。

1. 合理搭配

要想在減少食物攝入量的同時還能保持精力十足， 你就需要合理搭配每天的食物， 讓蛋白質、健康脂肪和碳水化合物的比例， 形成最佳的2:3:5。 你可以像好萊塢新晉的營養大師格溫妮絲?派特洛那樣，

每天一起床就先安排好一整天的食材， 將它們在餐臺上一字排開， 進行最合理的搭配。 此外， 營養專家還特別提醒你， 這些食材最好全部都是非加工食品， 如穀物、豆類、澱粉類和蔬菜等等， 因為這些食物是人體主要的能量來源。

2. 補充維生素B

你的身體需要利用維生素B來將食物轉化為能量。 因此， 你每天的功能表中都應該包括牛奶、花生、禽類和綠葉蔬菜等富含維生素B的食物。

3. 發現一種新的運動

維吉尼亞理工大學的最新研究發現， 全新的體驗和事物可以刺激大腦的多巴胺系統傳導出驚奇的信號，

這一信號不僅可以讓你的細胞更加活躍， 讓你精力十足， 還能刺激你的體內分泌愉悅激素。 不論是嘗試一道新菜、參與一項新運動或是新的健身方法， 還是看一部新電影， 去一個新地點旅遊都有這樣的功效。

4. 10分鐘快走

來自加州大學的最新研究發現， 當女人感到無精打采時， 只要進行10分鐘的快步走， 就可以變得精力充沛， 而且這種狀態可以延續2個小時。 快點走起來吧!