鹼性食物減輕內臟負擔 讓你輕鬆獲得易瘦體質

負能量食物可以起到減肥的目的， 還有一種食物， 就是鹼性食物。 很多大腕明星， 包括好萊塢的女星們都使用這個方法。 據稱，

鹼性食物可以減輕內臟的負擔， 從而讓我們的體質轉變為易瘦體質。 這裡要特別說明的是， 愛吃酸性食物的人， 你們的這個習慣非常不好， 因為這會加重內臟負擔， 不利於減肥。

鹼性食物減肥原理

基本強調， 鹼性食物需占1天中所吃進的食物的70%。 因為酸性食物會加重肝臟、腎臟的負擔。

藉由增加鹼性食物進食的比例， 可減輕肝臟和腎臟的負擔， 轉變成易瘦體質。

多攝取鹼性食物可讓體內的pH值維持在7.35～7.45的理想平衡。 除了能讓身體得到充沛的精力， 還能防止頭痛、心臟病、筋骨痠痛和失眠等症狀發生， 可獲得不少有助於身體健康的效果。

如何運用鹼性食物減肥法

必須注意成分中含有澱粉質的穀物及蔬果的攝取。 例如：白米飯、義大利面、馬鈴薯、乳製品(鮮奶、奶油、起司、優格、霜淇淋)、肉類(牛肉、豬肉、羊肉、雞肉)以及魚、蛋、貝類等都算。 另外， 飲料類包括紅茶、咖啡、加糖飲料、碳酸飲料以及酒精類飲料都是NG的。 相反地歸納為鹼性的食物如下。 包括蘋果、酪梨、葡萄柚、檸檬、橘子等水果，

以及蘆筍、洋蔥、南瓜、紅蘿蔔、綠花椰菜、甘藍菜、萵苣等不含澱粉的蔬菜， 另有杏仁、椰子、橄欖油等。 飲料類包含水、椰子水、草本茶等。

鹼性食物減肥法食譜

(1)酪梨吐司(2片)

將酪梨(1個)切成適當大小， 倒入橄欖油(1大匙)和檸檬榨汁(1/2個)， 攪拌後撒上黑胡椒(適量)， 均勻塗抹于全麥麵包片。

(2)酪梨芒果沙拉(1人份)

將橄欖油(1大匙)和萊姆(1個)榨汁倒入小菠菜(30g)中， 再加入切塊的酪梨(1/4個)、芒果(100 g)、大蒜(1小塊)攪拌均勻， 灑上細切成2.5cm左右的辣椒(1個)及豆芽菜(少許)後完成。

要說日本人的減肥方式真是值得我們學習， 人家可以輕輕鬆松照常吃飯，

然後又順順利利的把體重減下來。 他們的飲食習慣可以說既養生又減肥， 我們來看看他們到底吃的是什麼東東， 能把身上的贅肉輕而易舉地甩掉?

1、各種魚和海鮮在日本， 清蒸的螃蟹、馬哈魚仔都是非常不錯的美味佳餚， 它們當中不僅含有“好”脂肪，

而且低膽固醇， 還能滋補你的大腦。

2、用米飯代替麵包經常食用米飯能提供你一天所需要的能量， 因為是被蒸熟的， 所以米飯中沒有添加任何脂肪。

3、多吃黃豆黃豆的功效已經獲得美國食品和藥品管理局的認證，其抗癌的效果也是眾所周知。豆漿、豆油或者豆腐中都富含很多蛋白質，因此要多吃黃豆類食品。

4、礦泉水很多人在減肥過程中會導致營養不均衡，每天至少要喝1.5升含鈣的礦泉水，並用來沏茶是最好不過的了。

3、多吃黃豆黃豆的功效已經獲得美國食品和藥品管理局的認證，其抗癌的效果也是眾所周知。豆漿、豆油或者豆腐中都富含很多蛋白質，因此要多吃黃豆類食品。

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