怎麼樣可以快速減肥？掌握兩個方法

怎麼樣可以快速減肥?單一的節食或者是運動都是很難減下來的， 最快的方法是二者配合。 減肥是女人畢生都在追求的事業， 可是在減肥道路上， 總是磕磕碰碰。 總是會有用錯方法， 一直堅持都沒有什麼效果的時候!那麼究竟怎麼樣可以快速減肥呢?今天PCLADY瘦身編輯為大家整理幾個方法， 希望對大家有所幫助!

一、飲食方面

1. 多喝水， 喝夠水

水乃生命之源。 也是減肥的最重要物質之一， 每天喝夠八杯水才是我們正常的喝水量。 具體的飲水必須是1800ml-2000ml。

夏天減肥的話， 那就要每天至少喝3000ml方可正常。 多喝水能幫助你排除體內的多餘毒素、清理腸道、增加飽腹感， 是減肥瘦身的佳品。 所以說減肥的mm們一定要記得多喝水哦!

2. 合理安排三餐

早餐不容忽視， 不僅要吃， 還要吃好。 但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，

可以適當搭配水果之類的， 如蘋果、香蕉、葡萄都是有利於的減肥的水果之一。 這樣的飲食搭配不僅可以幫助排便， 同時也非常營養的健康減肥餐， 午餐好吃飽， 以蔬菜為主， 相應的減少主食量， 至於吃肉， 就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃， 但是一定不要吃得太多， 主要以清淡為主， 多喝湯， 吃海鮮食物。

二、運動方面

1. 有氧運動

怎麼樣可以快速減肥?你應該堅持每星期的有氧鍛煉。 每天鍛煉至少半個小時， 逐漸增加到每天一個小時。 千萬不要半途而廢， 或者三天打漁兩天曬網， 這樣子可能沒有效果。 即使有效果也不明顯。

至於做什麼有氧運動並沒有真正規定你具體做哪些運動， 只要和運動有關都可以。 你可以去跑跑步， 踢踢球， 郊遊遠足等等。 只要你邁出運動的第一步， 並且積極去參與， 堅持下去， 那麼很快你就減肥成功了。

2. 和朋友一起鍛煉

找一個同樣需要減肥的朋友或家庭成員與你一起減肥， 將大大增加你減肥成功的機會。 你們可以相互激勵， 提醒對方不要懈怠。

而且也可以分享減肥的心得， 尤其是這個過程中遇到的有趣的事情。 保持一個好心情， 也可以促進減肥的進程。