晚上不吃飯真的可以減肥嗎 揭秘不健康減肥4大缺點

生活中， 有很多人認為晚上不吃飯在一定程度上能瘦身， 認為“管住嘴”就等於控制體重， 大多數肥胖者為了瘦身， 幾乎無所不用其及的減肥方式，

晚上不吃飯就是一個。 身邊朋友常說不吃晚飯瘦了多少斤， 其實那是錯誤的認識。 一個人因為一星期不吃晚飯瘦了5kg， 這種情況往往是假瘦。 那麼晚上不吃飯能減肥嗎?讓小編為你揭秘。
晚上不吃飯真的能減肥嗎？事實上不吃晚飯是不能健康的減肥!即使是瘦了， 也會對胃造成一定的影響， 也是一種病態的瘦。 而且有不減肥， 反而有增肥風險。 不吃晚飯會導致“壓榨性”的瘦， 不吃晚飯會引起血糖代謝紊亂。 身體反彈能力強大， 一旦進食吸收的快， 反彈的也快。 通過一個月不吃晚飯的方式來達到瘦身的效果， 能瘦到幾斤需要看每個人的體質， 一個月不晚飯只喝水一般能瘦3-5斤， 但是基本上不能減掉脂肪， 減掉的都是水分， 這樣子我們通過不吃飯來減肥就達不到我們想要的效果哦。

晚上不吃飯減肥缺點1、優質蛋白不足

當我們優質蛋白攝入不足的時候， 便會影響整個身體的機能。
皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂， 內分泌失調， 長痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴重者更會水腫(滲透壓無法調節)。
晚上不吃飯減肥缺點2、各種維生素不足
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染， 甚至影響生殖系統。 缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝， 易肥胖。 缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙， 影響皮膚的彈性及光澤。 身體排毒功能出現障礙。 抵抗力明顯下降。

晚上不吃飯減肥缺點3、體內蛋白質被消耗

營養吸收不足時， 身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解， 從而產生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首
晚上不吃飯減肥缺點4、基礎代謝率下降， 成為易胖體質
長期節食會使我們身體缺乏營養， 為了維持生命的正常活動， 基礎代謝率會降低。 這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。
在飲食減肥方面， 不吃晚飯減肥這一論調， 是一個頂級大錯誤。 因為晚上不吃飯不進食， 身體機能受不了， 體重也瘦不了， 不會減肥， 反而會增肥。
餓著肚子去減肥， 會造成身體早起脫水， 即體重下降的現象， 造成錯誤認識。 實際上減掉的不是脂肪而是水， 所以不吃晚飯不能減肥。