工作壓力大， 有時候儘管已經感到很疲倦了， 但就是睡不著或是睡不踏實怎麼辦？那麼， 現在就讓我們來分享一下各位“睡美人”的養顏妙方吧。
現在挺流行的一句話：“我去睡我的美容覺了。 ”看來不是無故流行的， 充足的睡眠可是最有效最省錢的保養方法哦。 現代女性似乎都缺少睡眠， 其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要， 可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。
達到完美“美容覺”的細則
合理的皮膚休息， 可促進皮膚細胞的分裂。 一天當中， 皮膚新陳代謝最旺盛的時間是在晚上，
不能錯過晚上的睡眠
1、不能錯過晚上的睡眠， 特別是晚10點至清晨2點。 如果錯過了， 就等於錯過了皮膚新陳代謝的良好時機。
睡覺前要清潔皮膚
2、睡覺前要清潔皮膚， 否則汙物會堵塞毛孔， 血液不能充分到達皮膚表層， 皮膚就不能得到充分的休息。
不能帶妝睡覺過夜
3、不能帶妝睡覺過夜， 化妝品會給皮膚帶來負擔和緊張感， 還會使皮膚乾燥， 不利於皮膚充分休息。
給予皮膚足夠的營養
4、給予皮膚足夠的營養。 睡前清洗保養過的皮膚吸收力特別強， 因此， 睡前是供應皮膚營養的良好時機， 可以塗些晚霜之類的營養霜。
5、要有足夠的睡眠。 睡覺時要放鬆精神， 安然入睡， 不要熬夜， 因為熬夜最容易促使皮膚疲勞和老化。
睡前要保持居室內適宜的濕度
6、睡前要保持居室內適宜的濕度。 空氣中適度的水分可保證肌膚不過於乾燥， 可以用加濕器將水蒸氣加到空氣中。
睡前宜輕輕按摩面部
7、睡前宜輕輕按摩面部。 從臉的中心到四周逐漸按摩， 以加速面部的血液迴圈， 從而促進新陳代謝。
責任編輯：Sophia
炎炎夏日裡不願意做飯， 更不願意吃那些熱氣騰騰的飯， 反倒是一些可以生吃的蔬菜水果成為了新的寵兒。 讓我們也親自動手做一做清涼可口的美味，增添一點生活的情趣，當你的愛人回家，看到桌子上擺著一碟賞新悅目的小美味會多麼開心呀。
鳳梨苦瓜汁
材料：鳳梨一顆、苦瓜一條、蜂蜜少許。
1.鳳梨削皮切塊狀，先放入果汁機中。
2.將苦瓜表皮徹底洗淨，小心去掉當中的籽，切塊後放入果汁機，與鳳梨同打成果汁。
3.果汁過濾後加入蜂蜜即可。
功效：
清肝解毒，淡化黑色素，讓肌膚白皙亮麗！
木瓜燉乳酪
材料：木瓜一顆、鮮奶兩杯半、蛋白三個、冰糖適量、醋少許。
做法：
1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機打成碎小塊。
2.鮮奶煮到剛好沸騰，加入冰糖一同煮至溶化，放涼備用。
3.蛋白打勻，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻後，用濾網過篩，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成乳酪。
4.食用時將木瓜泥淋於乳酪上，也可加些蜂蜜一起食用。
白嫩肌膚、活氧、抗老化，還可以淡化斑點、豐胸美白喔！
功效：
木瓜擁有多種維他命 B群、胡蘿蔔素等營養，加上所含的特殊蛋白酶，能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質。而蛋白質可以促進肌膚新陳代謝正常，保持彈性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。這道濃、醇、香、滑的甜品，早上起來吃一盅，絕對是超幸福的事喔！
草莓薏仁優格
材料：草莓六顆、優格一盒、薏仁100克。
做法：
1.將薏仁加水煮開，水沸後等薏仁熟透、湯汁呈濃稠狀即可(約一小時)。放涼後擺冰箱備用。
2.草莓洗淨，去蒂、切半，擺入盤中。
3.澆入優格、薏仁，即可食用。
功效：
清毒、美白、去積水，一次完成！
這道早餐其實和我們所熟悉的牛奶+穀類脆片類似，不同之處只在於把牛奶換成優格、穀類脆片換成薏仁，再加上令人看到就心情愉悅的草莓罷了草莓的維他命C含量頗高，又必須趁新鮮食用，加上多汁酸甜的口感，幾乎每個愛美的美眉都無法抗拒。優格除了比牛奶擁有
人體製造新細胞、修復老細胞都需要能量，而製造能量必需之物就是氧氣，是經由毛細血管中的血液傳送到細胞裡去的。三十歲之後，毛細血管網路的功能漸減，效率較差，造成 ……
人體製造新細胞、修復老細胞都需要能量，而製造能量必需之物就是氧氣，是經由毛細血管中的血液傳送到細胞裡去的。三十歲之後，毛細血管網路的功能漸減，效率較差，造成流向皮膚的血液供應量減少，皮膚因而漸顯老態。 如果你感覺皮膚疲倦、眼皮很重，不妨摸摸自己的皮膚，看是不是不夠緊致、沒彈性。臉色看上去沒光澤，比較病態的話，你的皮膚很可能就處於缺氧狀態。一個簡單的小測試，看看你的肌膚是不是缺氧了
白娘子自述：從影30年 養顏護膚心得
1、生活的城市現代化程度較高，馬路擠、公車擠、商場擠。
肌膚缺氧 明星有高招 2、上下班以車代步，因為厭惡灰塵而極少開車窗。 3、買了健身房的年卡，但只去過不到5次；或者根本就沒動過那個心思。 4、辦公 ……
肌膚缺氧 明星有高招
2、上下班以車代步，因為厭惡灰塵而極少開車窗。
3、買了健身房的年卡，但只去過不到5次；或者根本就沒動過那個心思。
4、辦公室有中央空調，所以基本上一年只有一個季節。
5、吸煙，或者吸二手煙。
6、手腳容易冰冷。
7、皮膚暗淡無光，面有菜色。
8、容易覺得胸悶氣短，不自覺就會大喘氣。
如果以上的問題有三個答Yes，那麼你就要注意了，事實證明你的肌膚已經缺氧了！
6大港星護膚法寶 VZI 肌膚的表皮是一個最活躍的部分,尤其是處於表皮最底層的基底層,這裡是細胞發生分裂的區域，皮膚中的黑色素也是由這裡的黑色素細 ……
6大港星護膚法寶 VZI
肌膚的表皮是一個最活躍的部分,尤其是處於表皮最底層的基底層,這裡是細胞發生分裂的區域，皮膚中的黑色素也是由這裡的黑色素細胞產生。 表皮深處的這些組織要正常工作需要大量的能量, 而氧氣能將各種養份轉化成能量。
年輕、健康的皮膚能夠很快得到氧氣補充，但是隨著年齡增長及環境的影響，微血管老化不能再提供充足的氧,使得細胞分裂速度明顯放慢,膠原及彈力纖維減少，皮膚就會變得單薄、乾燥、出現皺紋和色斑，一部分人還有可能出現臉色泛白、肝火比較旺，眼角部分還會有淤血。
春天要來了，很多女生都穿起了粉粉嫩嫩的小洋裝，每個女生都好像小公主哦。但有些女生穿起這些粉粉嫩嫩的衣服不但沒有把自己變粉嫩。反而臉色更加暗淡了，整個人看起來暗暗的。沒有精神也不會有回頭率，所以美白就是一個非常重要的步驟。
美白從飲食上就要有改善，當然也要選擇適合自己膚質的美白產品，最主要的是調整好作息時間。以下一些可以迅速美白的小竅門大家不妨試試。
美白方法1：要睡覺的時候，將小黃瓜切片放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月你的臉就會白嫩。
美白方法2：睡前用便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕後，敷在臉上20分鐘，每週3次，你的皮膚會有意想不到的水亮清透喔！
美白方法3：每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。
美白方法4：出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。
美白方法5：先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既乾淨且毛孔會變小喔。
美白方法6：一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。
美白方法7：晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽煙不熬夜，保證水亮。
美白方法8：首先用冷茶包敷眼5分鐘，接著做一個類似瑜珈的動作，這個動作是先盤腿，再將手舉高後往前趴下，保持這個姿勢約10分鐘。這個動作一開始不容易做到10分鐘，要一段時間的練習，但是效果很好。
美白方法9：市面銷售的純水一瓶，只要一周用純水洗臉3次至4次，並經常以化妝棉沾純水敷面，臉自然而然就漂亮了！ （小P）
讓我們也親自動手做一做清涼可口的美味，增添一點生活的情趣，當你的愛人回家，看到桌子上擺著一碟賞新悅目的小美味會多麼開心呀。 鳳梨苦瓜汁
材料：鳳梨一顆、苦瓜一條、蜂蜜少許。
1.鳳梨削皮切塊狀，先放入果汁機中。
2.將苦瓜表皮徹底洗淨，小心去掉當中的籽，切塊後放入果汁機，與鳳梨同打成果汁。
3.果汁過濾後加入蜂蜜即可。
功效：
清肝解毒，淡化黑色素，讓肌膚白皙亮麗！
木瓜燉乳酪
材料：木瓜一顆、鮮奶兩杯半、蛋白三個、冰糖適量、醋少許。
做法：
1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機打成碎小塊。
2.鮮奶煮到剛好沸騰，加入冰糖一同煮至溶化，放涼備用。
3.蛋白打勻，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻後，用濾網過篩，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成乳酪。
4.食用時將木瓜泥淋於乳酪上，也可加些蜂蜜一起食用。
白嫩肌膚、活氧、抗老化，還可以淡化斑點、豐胸美白喔！
功效：
木瓜擁有多種維他命 B群、胡蘿蔔素等營養，加上所含的特殊蛋白酶，能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質。而蛋白質可以促進肌膚新陳代謝正常，保持彈性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。這道濃、醇、香、滑的甜品，早上起來吃一盅，絕對是超幸福的事喔！
草莓薏仁優格
材料：草莓六顆、優格一盒、薏仁100克。
做法：
1.將薏仁加水煮開，水沸後等薏仁熟透、湯汁呈濃稠狀即可(約一小時)。放涼後擺冰箱備用。
2.草莓洗淨，去蒂、切半，擺入盤中。
3.澆入優格、薏仁，即可食用。
功效：
清毒、美白、去積水，一次完成！
這道早餐其實和我們所熟悉的牛奶+穀類脆片類似，不同之處只在於把牛奶換成優格、穀類脆片換成薏仁，再加上令人看到就心情愉悅的草莓罷了草莓的維他命C含量頗高，又必須趁新鮮食用，加上多汁酸甜的口感，幾乎每個愛美的美眉都無法抗拒。優格除了比牛奶擁有
人體製造新細胞、修復老細胞都需要能量，而製造能量必需之物就是氧氣，是經由毛細血管中的血液傳送到細胞裡去的。三十歲之後，毛細血管網路的功能漸減，效率較差，造成 ……
人體製造新細胞、修復老細胞都需要能量，而製造能量必需之物就是氧氣，是經由毛細血管中的血液傳送到細胞裡去的。三十歲之後，毛細血管網路的功能漸減，效率較差，造成流向皮膚的血液供應量減少，皮膚因而漸顯老態。 如果你感覺皮膚疲倦、眼皮很重，不妨摸摸自己的皮膚，看是不是不夠緊致、沒彈性。臉色看上去沒光澤，比較病態的話，你的皮膚很可能就處於缺氧狀態。一個簡單的小測試，看看你的肌膚是不是缺氧了
白娘子自述：從影30年 養顏護膚心得
1、生活的城市現代化程度較高，馬路擠、公車擠、商場擠。
肌膚缺氧 明星有高招 2、上下班以車代步，因為厭惡灰塵而極少開車窗。 3、買了健身房的年卡，但只去過不到5次；或者根本就沒動過那個心思。 4、辦公 ……
肌膚缺氧 明星有高招
2、上下班以車代步，因為厭惡灰塵而極少開車窗。
3、買了健身房的年卡，但只去過不到5次；或者根本就沒動過那個心思。
4、辦公室有中央空調，所以基本上一年只有一個季節。
5、吸煙，或者吸二手煙。
6、手腳容易冰冷。
7、皮膚暗淡無光，面有菜色。
8、容易覺得胸悶氣短，不自覺就會大喘氣。
如果以上的問題有三個答Yes，那麼你就要注意了，事實證明你的肌膚已經缺氧了！
6大港星護膚法寶 VZI 肌膚的表皮是一個最活躍的部分,尤其是處於表皮最底層的基底層,這裡是細胞發生分裂的區域，皮膚中的黑色素也是由這裡的黑色素細 ……
6大港星護膚法寶 VZI
肌膚的表皮是一個最活躍的部分,尤其是處於表皮最底層的基底層,這裡是細胞發生分裂的區域，皮膚中的黑色素也是由這裡的黑色素細胞產生。 表皮深處的這些組織要正常工作需要大量的能量, 而氧氣能將各種養份轉化成能量。
年輕、健康的皮膚能夠很快得到氧氣補充，但是隨著年齡增長及環境的影響，微血管老化不能再提供充足的氧,使得細胞分裂速度明顯放慢,膠原及彈力纖維減少，皮膚就會變得單薄、乾燥、出現皺紋和色斑，一部分人還有可能出現臉色泛白、肝火比較旺，眼角部分還會有淤血。
春天要來了，很多女生都穿起了粉粉嫩嫩的小洋裝，每個女生都好像小公主哦。但有些女生穿起這些粉粉嫩嫩的衣服不但沒有把自己變粉嫩。反而臉色更加暗淡了，整個人看起來暗暗的。沒有精神也不會有回頭率，所以美白就是一個非常重要的步驟。
美白從飲食上就要有改善，當然也要選擇適合自己膚質的美白產品，最主要的是調整好作息時間。以下一些可以迅速美白的小竅門大家不妨試試。
美白方法1：要睡覺的時候，將小黃瓜切片放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月你的臉就會白嫩。
美白方法2：睡前用便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕後，敷在臉上20分鐘，每週3次，你的皮膚會有意想不到的水亮清透喔！
美白方法3：每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。
美白方法4：出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。
美白方法5：先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既乾淨且毛孔會變小喔。
美白方法6：一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。
美白方法7：晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽煙不熬夜，保證水亮。
美白方法8：首先用冷茶包敷眼5分鐘，接著做一個類似瑜珈的動作，這個動作是先盤腿，再將手舉高後往前趴下，保持這個姿勢約10分鐘。這個動作一開始不容易做到10分鐘，要一段時間的練習，但是效果很好。
美白方法9：市面銷售的純水一瓶，只要一周用純水洗臉3次至4次，並經常以化妝棉沾純水敷面，臉自然而然就漂亮了！ （小P）
