現代舞蹈有助於心理健康。 布萊頓大學的尼克?斯米頓博士說：“跳舞不僅能像所有運動一樣， 增加正能量， 減少負能量，
實驗結束後， 科學家們驚奇地發現， 他們在跳現代舞、街舞和搖擺舞時燃燒了更多的卡路里。 30分鐘內， 跳搖擺舞平均燃燒293卡路里的熱量， 相比之下跑步消耗264卡， 踢球消耗258卡， 游泳消耗249卡。 為確保資料準確， 研究人員在分析時還考慮了每個舞者的體重、年齡、和健康水準。 根據心率況分析， 這六種舞蹈均屬於高強度運動， 在運動過程中也會有一定的步行距離， 可以帶來與跑步同樣的效果。
當你在努力在進行運動減肥的同時， 更應該注重健康 飲食搭配：
減肥最根本的方法， 就要從控制內分泌著手。 在大自然裡， 不少材料都有助於達到致內分泌平衡的作用，
適宜食材
1、多食新鮮蔬菜和水果， 保證無機鹽和維生素的需要2、飲食清淡， 多吃五穀雜糧3、補充魚、肉、奶、蛋等優質蛋白質
禁忌食材
1、忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物2、忌食含糖量較高的食物3、忌吃飯沒有節制， 餐量不定。
重點是晚餐的安排：
儘量在7點之前吃完晚餐。 這樣在睡覺的時候可以消化完， 胃裡在晚上不會有積食。
晚餐量是一日三餐中最少的， 但是營養不能打折。 晚餐不要吃油膩的， 辛辣， 澱粉含量高的食物， 例如炸雞， 辣子雞丁， 火鍋， 紅薯， 土豆等等。
晚餐應該吃新鮮的綠色葉子青菜， 容易消化的食物，
晚上八點之後不要再進食， 尤其是喜歡吃夜宵的你， 戒掉夜宵吧。 如果實在是餓了， 就吃個蒸熟的蘋果吧或者獼猴桃。 不要吃香蕉， 它是涼性的而且熱量很高。 含糖很高的也不要吃如葡萄。
記得吃完晚飯15分鐘左右喝杯優酪乳， 當然最好是自己家裡做的無糖優酪乳是最好的。 優酪乳最好喝原味的優酪乳， 不要吃含果肉果醬的優酪乳。
晚餐後不要立即坐著， 最少站立40分鐘後在坐著。 或者出去散散步， 是散步， 不是快速步行。
還有最重要的一點是， 減肥的人更應該吃早餐：
一、核桃松仁粟米羹
食材：核桃仁、松仁、粟米各100克。 冰糖、高湯、沙拉油各適量
做法：
1、將核桃仁、松仁一起用油炸熟。
2、然後在適量的高湯中放入=冰糖和粟米， 小火燉熟後撒上核桃仁和松仁就可以了。
功效：這道羹味道不僅僅味道非常美味， 同時營養還非常的豐富， 同時熱量卻非常低。 但在食用的時候還是要注意， 不要貪圖美味而一次性過量的食用， 以免造熱量過剩。
二、水果優酪乳
食材：柳丁一個、優酪乳300毫升
做法：將準備好的柳丁用壓榨機榨成橙汁後倒出後轉杯， 然後在橙汁中倒入優酪乳， 搖均勻會即可食用， 使用無糖優酪乳效果更佳。
功效：水果優酪乳可以幫助我們人體清楚腸胃內的垃圾毒素， 特別適合春秋季減肥。
三、玉米麵糊
食材：玉米麵200克， 冬瓜80克， 花生米30克， 瘦肉40克， 紅薯30克， 雞蛋， 蔥花
做法：
1、玉米麵裡面兌入涼開水後進行攪拌， 一直到裡面沒有疙瘩為最好。
2、在燒好的開水中倒入玉米麵， 同時再把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒， 花生米稍微搗碎、放進去， 撒上鹽， 小火煮10～15分鐘。
3、喜歡吃雞蛋的人也可以在裡面打一個雞蛋攪散成蛋花， 出鍋前撒一點兒蔥花。
功效：玉米麵糊不僅僅可以填飽肚子，
