豆漿怎麼吃美白
原料要選用上等的非轉基因大豆
切記一定要選用上等的非轉基因大豆， 只有上等的非轉基因大豆中才含有大量的營養 成分不會破壞，
浸泡大豆有技巧
大豆經過充分的浸泡才能打出口感細滑的豆漿， 且減少出渣率， 保留最佳的營養成分 。 一般要浸泡10餘個小時， 當氣溫較高時，
豆漿打好後不要馬上加糖
大豆中幾乎不含有澱粉和蔗糖， 所以豆漿毫無甜味，
早餐豆漿牛奶搭配喝
有的人習慣喝豆漿， 也喜歡喝牛奶。 為了互通有無， 有時也把打好的豆漿與熱好的牛 奶混合食用。 這種混合方式常被某些熱衷“食物相克”的人士反對， 但其實這種做法 不但毫無害處， 而且還因蛋白質互補提高了營養價值， 自然牛奶喝豆漿的美白功效也 1+1>2了。
吃豆渣也能美白
豆漿能最大限度地保留原料中的水溶性有益成分， 如水蘇糖、棉子糖、大豆異黃酮、 卵磷脂等。 不過， 因為豆漿要過濾豆渣， 所以損失了較多膳食纖維。 要想增加膳食纖 維的攝入就得吃豆渣。 豆渣不但能有效的減肥還能讓人體排毒， 讓肌膚由內而外的白 嫩。
美白豆漿做法大全集
黃豆漿
材料：黃豆85克， 水1200毫升(容量可根據個人需要隨意增減)， 糖適量。
做法：黃豆浸泡6～16小時， 備用;把浸泡過的黃豆放入豆漿機， 加入適量水， 打碎煮 熟， 再用豆漿濾網過濾後即可食用。
功效：純黃豆漿能有效的補虛、清熱化痰、通淋、利大便的作用， 長期喝黃豆漿能讓 人體最大限度吸收豆漿中的所有有效成分， 皮膚也會越來越白嫩細膩。
花生豆奶
材料：黃豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖適量。
做法：黃豆浸泡6～16小時，備用;把浸泡過的黃豆、花生放入豆漿機，加入適量水， 打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾後即可食用。
功效：花生豆奶潤膚，盒肺氣、補虛的效果特別好，氣血足了自然肌膚由內而外的變 得紅潤白嫩了。
芝麻黃豆漿
材料：豆漿70克，黑芝麻20克，水1200毫升。
做法：黃豆浸泡6～16小時，備用;將黑芝麻與浸泡過的黃豆放入豆漿機，加入適量水 ，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾後即可食用。
功效：芝麻豆漿不僅能養顏潤膚還能烏髮養發，是一款全方面美容聖品。
五豆豆漿
材料：黃豆30g，黑豆10g，青豆10g，豌豆10g，花生米10g，水適量。
做法：將黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五種豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好，浸泡 6—12小時後洗淨，與適量清水一起打漿後煮開即可飲用。
功效：五豆豆漿富含多種營養成分，長期飲用能降低人體膽固醇含量，對高血壓、高 血脂、冠心病、動脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用，還具有平補肝腎、防老 抗癌、降脂降糖、增強免疫等作用，是一款對身體健康特別有效的豆漿，身體健康了 皮膚也會變得更加的白嫩的健康膚色了。
紅棗枸杞豆漿
材料：黃豆45g，紅棗15g，枸杞10g，水適量。
做法：將45克黃豆浸泡6—12小時，15克去核紅棗洗淨、10克枸杞洗淨，一併加入豆漿 機，再加清水打成漿後煮熟即可。
功效：紅棗枸杞豆漿有補虛益氣、安神補腎、改善肌膚營養之效。
薏米豆漿
材料：蜂蜜、薏米、黃豆。
做法：把泡發的黃豆和薏米洗乾淨, 放入豆漿機杯中。加入適量水一起放入豆漿機中 ，製作完成後倒入碗內，加入適量蜂蜜即可食用。
功效：薏米和豆漿是美白皮膚的佳品，兩者一起飲用會讓食療美白的效果加倍，是一 款想要美白肌膚的妹紙最佳飲品了。
橘柚豆漿
材料：柚子3瓣或橘子1-2個，黃豆45g
做法：把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦，所以最好去淨)，和泡好的豆子一起 放到豆漿機即可，數分鐘後誘人的橘柚豆漿就做好了。
功效：柚子和橘子含有大量的維C，加上豆漿中蘊含的美白肌膚元素，這款橘柚豆漿不 但味道清新好喝，美白效果也是杠杠的啊!
花生豆奶
材料：黃豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖適量。
做法：黃豆浸泡6～16小時，備用;把浸泡過的黃豆、花生放入豆漿機，加入適量水， 打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾後即可食用。
功效：花生豆奶潤膚，盒肺氣、補虛的效果特別好，氣血足了自然肌膚由內而外的變 得紅潤白嫩了。
芝麻黃豆漿
材料：豆漿70克，黑芝麻20克，水1200毫升。
做法：黃豆浸泡6～16小時，備用;將黑芝麻與浸泡過的黃豆放入豆漿機，加入適量水 ，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾後即可食用。
功效：芝麻豆漿不僅能養顏潤膚還能烏髮養發，是一款全方面美容聖品。
五豆豆漿
材料：黃豆30g，黑豆10g，青豆10g，豌豆10g，花生米10g，水適量。
做法：將黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五種豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好，浸泡 6—12小時後洗淨，與適量清水一起打漿後煮開即可飲用。
功效：五豆豆漿富含多種營養成分，長期飲用能降低人體膽固醇含量，對高血壓、高 血脂、冠心病、動脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用，還具有平補肝腎、防老 抗癌、降脂降糖、增強免疫等作用，是一款對身體健康特別有效的豆漿，身體健康了 皮膚也會變得更加的白嫩的健康膚色了。
紅棗枸杞豆漿
材料：黃豆45g，紅棗15g，枸杞10g，水適量。
做法：將45克黃豆浸泡6—12小時，15克去核紅棗洗淨、10克枸杞洗淨，一併加入豆漿 機，再加清水打成漿後煮熟即可。
功效：紅棗枸杞豆漿有補虛益氣、安神補腎、改善肌膚營養之效。
薏米豆漿
材料：蜂蜜、薏米、黃豆。
做法：把泡發的黃豆和薏米洗乾淨, 放入豆漿機杯中。加入適量水一起放入豆漿機中 ，製作完成後倒入碗內，加入適量蜂蜜即可食用。
功效：薏米和豆漿是美白皮膚的佳品，兩者一起飲用會讓食療美白的效果加倍，是一 款想要美白肌膚的妹紙最佳飲品了。
橘柚豆漿
材料：柚子3瓣或橘子1-2個，黃豆45g
做法：把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦，所以最好去淨)，和泡好的豆子一起 放到豆漿機即可，數分鐘後誘人的橘柚豆漿就做好了。
功效：柚子和橘子含有大量的維C，加上豆漿中蘊含的美白肌膚元素，這款橘柚豆漿不 但味道清新好喝，美白效果也是杠杠的啊!
