獼猴桃——消除雀斑和暗瘡
美白原理：獼猴桃又名奇異果， 獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克每斤， 號稱水果之王。 其所含的維他命C和維他命E不僅能有效美白皮膚，
吃法：吃新鮮的獼猴桃， 和喝獼猴桃果汁， 還有獼猴桃片等， 如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁， 還對頭髮的生長是非常有好處的。
桃子——防止色素沉著， 預防皺紋
美白原理：桃子中含有豐富果酸， 具有保濕功效， 大量保濕之後才能是實現美白的效果， 同時， 還可以清除毛孔中的污垢， 防止色素沉著， 預防皺紋。 另外， 桃子中還含有大量的維他命B和C， 促進血液迴圈， 使面部膚色健康、紅潤。
吃法：吃新鮮的桃子、和桃子果汁。
其他用法：對皮膚粗糙的人來說， 可以用桃片在洗淨的臉上磨擦和按摩， 然後再洗淨， 這種方法可以保持皮膚的光滑與柔嫩。 在洗澡水中加入少許桃汁浸泡， 也是保養肌膚的一個好方法。
其他用法：可以用獼猴桃切片加蜂蜜喝橄欖油一起敷面， 也可以直接將獼猴桃碾碎了敷面！有很好的美白淡斑作用哦！
草莓——美白保濕滋潤
美白原理：草莓的含糖量達到了6%-10%， 並且含有多種果酸、維他命及礦物質等， 能夠增強皮膚的彈性，
吃法：除了平時多吃之外， 入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛， 對治療失眠效果不錯。
其他用法：草莓比較適合於油性皮膚， 具有去油、潔膚的作用， 姐妹們可以將草莓擠汁自製成面膜。 經常使用草莓美容， 可令皮膚清新、平滑， 避免色素沉著， 美白皮膚。
番茄——祛斑美白
美白原理：番茄能夠平衡皮膚的PH值， 祛斑美白。 番茄的營養豐富、熱量低， 很多模特減肥都是靠吃番茄來保持身材的。
它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。
吃法：番茄可以生吃、也可以炒番茄雞蛋吃， 還可以榨汁喝。
其他用法：番茄也是富含維他命C的蔬菜， 在番茄汁內加入少許蜂蜜塗在面部， 15分鐘後清洗乾淨， 天天堅持可以祛斑美白。 對於皮膚又黑又粗糙的人， 可以將番茄搗汁後塗於臉上， 停留約15分鐘後用清水洗淨， 對去除面部死皮也有很大的幫助。
鳳梨——淡化色斑美白
美白原理：鳳梨中含有豐富的維他命， 不僅能淡化面部色斑， 使皮膚潤澤、透明， 顯得膚白， 還能有效去除角質， 促進肌膚新陳代謝， 使皮膚看起來呈現健康狀態。
吃法：吃新鮮的鳳梨、和鳳梨果汁！
其他用法：皮膚暗沉的人可用紗布浸鳳梨汁擦拭臉部， 長期堅持使用這種方法，能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許鳳梨汁可以滋潤肌膚，很適合皮膚粗糙的人。另外，鳳梨中含有的一種叫鳳梨酶的物質，能夠有效去除牙齒表面的污垢，讓你的牙齒更加潔白！
蘋果——淡化雀斑及黃褐斑
美白原理：蘋果營養豐富，是一種很常見的天然美容品聖品。蘋果中含的大量水分和各種保濕因數對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常吃蘋果可以美白淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
吃法：經常吃蘋果、和蘋果汁，不僅能美容，還對身體健康有好處。
其他用法：蘋果自製天然面膜，可以將蘋果切片，塗敷在臉上。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷於面上15分鐘，然後洗淨，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。
櫻桃——促進角質層的形成
美白原理：櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，還能夠對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，在吃飯之前吃200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能不好的人有好處。
吃法：吃新鮮的櫻桃和和櫻桃汁。
其他用法：堅持用櫻桃汁塗擦面部及皺紋處，能使面部皮膚嫩白紅潤，去皺清斑。
檸檬——美白、抗老化
美白原理：檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
吃法：檸檬片泡水喝，可以加上蜂蜜，效果更佳！
其他用法：取一小茶匙檸檬汁，混合一勺優酪乳和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。另外，對於頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時後沖洗，效果非常好。
葡萄——抗氧化
美白原理：葡萄能夠護膚，主要是因為葡萄中的葡萄籽。葡萄籽具有超級強大的抗氧化能力，是維生素E的50倍，不僅能夠延緩衰老、維持肌膚健康，還能夠防止紫外線侵襲。比維他命好20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為“口服的皮膚化妝品”。
吃法：吃新鮮的葡萄不吐葡萄籽。直接用葡萄連籽榨汁喝，喝一半，往臉上塗一半，效果更好。
其他用法：將葡萄帶籽碾碎了，塗在臉上，可以起到美白去角質的作用。
桔子——增強肌膚彈性、平撫面部小細紋
美白原理：桔子以其豐富的果酸和維他命含量，而被大量應用於護膚品和化妝品中，尤其是桔子皮中含有特別高的的維他命C，因此在很多地方的人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。達到美白皮膚的效果，另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性。
吃法：吃新鮮桔子，喝桔子鮮榨果汁，用桔子皮泡水喝。
其他用法：每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。
長期堅持使用這種方法，能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許鳳梨汁可以滋潤肌膚，很適合皮膚粗糙的人。另外，鳳梨中含有的一種叫鳳梨酶的物質，能夠有效去除牙齒表面的污垢，讓你的牙齒更加潔白！
蘋果——淡化雀斑及黃褐斑
美白原理：蘋果營養豐富，是一種很常見的天然美容品聖品。蘋果中含的大量水分和各種保濕因數對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常吃蘋果可以美白淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
吃法：經常吃蘋果、和蘋果汁，不僅能美容，還對身體健康有好處。
其他用法：蘋果自製天然面膜，可以將蘋果切片，塗敷在臉上。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷於面上15分鐘，然後洗淨，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。
櫻桃——促進角質層的形成
美白原理：櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，還能夠對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，在吃飯之前吃200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能不好的人有好處。
吃法：吃新鮮的櫻桃和和櫻桃汁。
其他用法：堅持用櫻桃汁塗擦面部及皺紋處，能使面部皮膚嫩白紅潤，去皺清斑。
檸檬——美白、抗老化
美白原理：檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
吃法：檸檬片泡水喝，可以加上蜂蜜，效果更佳！
其他用法：取一小茶匙檸檬汁，混合一勺優酪乳和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。另外，對於頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時後沖洗，效果非常好。
葡萄——抗氧化
美白原理：葡萄能夠護膚，主要是因為葡萄中的葡萄籽。葡萄籽具有超級強大的抗氧化能力，是維生素E的50倍，不僅能夠延緩衰老、維持肌膚健康，還能夠防止紫外線侵襲。比維他命好20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為“口服的皮膚化妝品”。
吃法：吃新鮮的葡萄不吐葡萄籽。直接用葡萄連籽榨汁喝，喝一半，往臉上塗一半，效果更好。
其他用法：將葡萄帶籽碾碎了，塗在臉上，可以起到美白去角質的作用。
桔子——增強肌膚彈性、平撫面部小細紋
美白原理：桔子以其豐富的果酸和維他命含量，而被大量應用於護膚品和化妝品中，尤其是桔子皮中含有特別高的的維他命C，因此在很多地方的人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。達到美白皮膚的效果，另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性。
吃法：吃新鮮桔子，喝桔子鮮榨果汁，用桔子皮泡水喝。
其他用法：每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。
