睡覺前減肥運動有哪些 小技巧讓你恢復婀娜身材

運動減肥是最科學最綠色的減肥方法， 減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動， 使其消耗身體多餘脂肪， 促進新陳代謝， 達到運動減肥的目的，

同時一定要避免內源氧缺乏。 通常運動量越大， 運動時間越長， 消耗的糖和脂肪越多， 最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等讓自己變曲線身材。

夜幕降臨是不是要準備進入夢鄉了呢， 先別急著睡覺， 教你幾個睡前運動減肥法， 利用睡前運動輕鬆搞定減肥難關， 不僅如此， 還可以提高你的睡眠品質呢。
仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。 做得正確的話， 仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性， 同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。 反過來說， 如果進行不當， 仰臥起坐不但是浪費時間， 甚至是有害無益。 仰臥起坐的正確做法如下：身體仰臥於地墊上， 膝部屈曲成90度左右， 腳部平放在地上。 平地上切勿把腳部固定(例如由同伴用手按著腳踝)， 否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作， 從而降低了腹部肌肉的工作量。 再者， 直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔， 容易對背部造成損害。 根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置， 因為雙手越是靠近頭部， 進行仰臥起坐時便會越感吃力。

睡前體重測量：

這是一個非常鼓舞人的減肥方法， 我們每天記錄下晚上睡前身體的體重， 然後和前一天晚上的數值進行比較， 長期堅持記錄資料， 可以有效控制食物的攝入量， 也是維持體重長期恒定和成功減肥的不錯方法。
注意：每天的測量最好是在相同的條件下測量， 比如時間， 測量儀器， 這樣可以保證的數值的準確。
睡前運動方式：
要注意的是睡前不能進行激烈的運動， 因為這樣會讓我們精神處於興奮狀態， 而不容易睡著或者睡眠品質下降。

睡前飲食：

我所說的睡前飲食， 不是真的進食， 而是睡前喝一杯牛奶或蜂蜜水法， 可以為身體夜間運轉提供水分， 而且也可以保證接下來的睡眠品質。
睡覺時間：
每天保證8個小時的睡眠時間不變， 如果你是個習慣晚睡的人， 請一定要改正保證在在11點之前進入睡眠狀態。 所以建議你從10開始進行我們的睡前運動減肥法。
睡覺時間：
每天保證8個小時的睡眠時間不變， 如果你是個習慣晚睡的人， 請一定要改正保證在在11點之前進入睡眠狀態。 所以建議你從10開始進行我們的睡前運動減肥法。