減肥最重要的就是要選對適合的飲食， 吃什麼東西可以減肥呢？低熱量食物是減肥飲食首選， 多吃點可以減肥的蔬菜和水果吧，
西柚也叫葡萄柚， 吃西柚減肥已流行很久， 受到很多減肥者的推崇， 因為西柚含有大量維生素和抗氧化素， 同時熱量只有76卡路里， 相當低熱量。 另外， 加之富含鉀， 因此對下半身肥胖和水腫有很好的改善作用。 研究顯示， 多補充纖維素食物可保護心臟、血管健康， 而西柚又具有抑制脂肪形成的功效， 所以它是很理想的減肥食物。
木瓜
木瓜是女性朋友最熟悉的食物， 因為它具有豐胸美胸作用， 然而木瓜減肥的效果也很不錯。 木瓜中含有獨特的木瓜酵素， 可以起到分解脂肪、蛋白質、糖類的作用， 促進新陳代謝， 減少體內多餘脂肪， 從而達到減肥目的。 還有一點要提的是， 木瓜對皮膚保養有很大幫助，
山楂
可加強和調節心肌， 增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量， 還能降低血膽固醇， 促進脂肪代謝。
藍莓
所有漿果類都對身體有益， 但藍色的果子是其中最好的。 研究表明：藍色漿果中抗氧化劑的含量是常吃的水果中最高的。 每杯漿果中纖維含量是3.6g。 纖維可以起到切實防止食用的脂肪被吸收。 以後就別再在一整碗麥片頂部放幾顆藍莓了， 乾脆來一整碗藍莓， 在上面撒些麥片， 再加點牛奶或者優酪乳， 那味道一定很棒。
