范冰冰變夜店妹身材火辣 明星減肥餐甩掉肉肉

範冰冰變夜店妹， 大濃妝展示不一樣的魅力。 範冰冰經常自嘲自己身材強壯， 尤其是手臂部位， 贅肉讓她很難苦惱。 範冰冰近年來在身材管理狠下苦功，

一、紅豆黑米粥

材料：紅豆、黑米、小米均適量

做法：紅豆需提前浸泡三個小時以上， 隨後混合清水一起熬煮。 最後放鹽放糖， 依個人喜愛。

效果：紅豆能去水腫利尿， 避免水腫型肥胖。 搭配黑米一起食用， 營養價值加倍。

二、鮮果燕麥粥

材料：新鮮水果三種、快熟燕麥粥、低脂牛奶

做法：低脂牛奶加熱後， 混合燕麥片一起燜煮；最後加入新鮮的水果片一起食用。

效果：燕麥片低熱量， 適合減肥人士；同時低脂牛奶能補充營養，

三、海鮮南瓜湯

材料：成熟南瓜一個、新鮮魷魚一片、花甲適量、鮮蝦適量

做法：南瓜開蓋隔水蒸熟；海鮮洗淨後， 混合蔥段、蒜姜還有清水熬煮20分鐘， 然後挖空南瓜內部，

效果：南瓜富含膳食纖維， 能幫助腸胃暢通， 避免便秘；同時海鮮富含蛋白質， 為減肥事業提供能量。