優酪乳配麥片的做法 超級快速減肥妙招

優酪乳減肥小常識

對於因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部肥胖， 優酪乳可以迅速幫助減小腰圍並緩解下體無力感， 豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢， 讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。
優酪乳完全可以代替正餐食用。 但過於饑餓的時候不宜立即飲用優酪乳， 容易給胃造成負擔。 可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜， 再喝優酪乳。
優酪乳是可以溫熱後飲用的。 優酪乳中最有價值的乳酸菌， 它的作用是產生乳酸， 使腸道的酸性增加， 可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素若只把優酪乳進行加溫處理， 反而會增加乳酸菌的活性， 其特有的保健作用會更大。
可以把優酪乳連包裝放入45左右的溫水中緩慢加溫， 等包裝外手感溫熱了， 就可以飲用了。
儘量選擇脫脂或低脂優酪乳(脂肪含量1.0-1.5%)， 雖然味道不如全脂優酪乳那麼濃郁醇厚， 可熱量很低， 不會使熱量在體內很快堆積而發胖。 如果沒有用蛋白質含量>2.3%的普通優酪乳也沒有關係， 但一定不要買蛋白質>1.0%的， 那不是真正的優酪乳。
優酪乳燕麥減肥法

1、燕麥性味甘平， 有保健功能， 而且營養價值高， 適合體虛人進行補充能量用，

除了保健功效外， 燕麥還有美容減肥的價值， 其具有抗氧化功效， 能夠增加皮膚活性治療皮膚乾燥， 消脂養顏！

2、優酪乳能夠有效促進胃液分泌， 加速食物消化， 防止能量堆積， 有效的降低膽固醇， 特別適合高血脂的人飲用！
對於因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部肥胖， 優酪乳可以迅速幫助減小腰圍並緩解下體無感， 豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢， 讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾， 同時麥片裡富含的纖維、維生素和礦物質成分能夠很好的提供足夠的能量給身體同時， 又不會過量， 避免能量堆積的可能。 優酪乳燕麥搭配喝完全可以代替正餐食用。 但過於饑餓的時候不宜立即飲用優酪乳， 容易給胃造成負擔。 可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜， 再喝優酪乳。
方法一：早餐優酪乳燕麥減肥吃法
材料：優酪乳200ml、燕麥100克左右
用法：用少量溫水浸泡燕麥， 不需要太多， 只要浸透就可以了， 然後加入優酪乳， 進行攪拌， 最後飲用。
在進行優酪乳燕麥減肥的同時， 可以選擇適當的減肥產品進行輔助哦， 這樣效果更好。
方法二：正餐優酪乳燕麥減肥吃法
材料：蔬菜、水果（蘋果、雪梨、葡萄）， 優酪乳200ml+200ml、燕麥150-200克左右。
用法：把水果和蔬菜涼拌， 放在一邊， 可以倒入200ml優酪乳， 進行攪拌。 燕麥直接用優酪乳沖泡， 水果蔬菜優酪乳和優酪乳燕麥一起吃！

方法三：平時零食飲用優酪乳燕麥

材料：優酪乳200ml， 燕麥50克-100克
用法：把優酪乳用冰箱冰凍， 不要結冰哦， 直接沖泡燕麥， 可以加一點綠茶粉， 攪拌， 喝下去清涼解渴。
法四：特製牛奶燕麥做法
材料：新鮮牛奶200ml， 燕麥100克， 葡萄或草莓、楊梅， 葡萄糖一湯匙
用法：用新鮮牛奶沖泡燕麥， 加入葡萄糖， 然後加入葡萄或草莓、楊梅等水果進行攪拌， 這款優酪乳燕麥非常適合需要補充能量的胖MM和GG飲用， 能夠減肥的同時又能填肚子， 又有營養， 一舉多得呢！
燕麥優酪乳的做法：
燕麥片（不是速食的碎麥片也不是玉米片喔， 是要煮的口感比較硬的那種）；放微波碗里加少量水（蓋過麥片即可）；
微波爐高火加熱2～3分鐘（水容易溢出來所以建議每隔一分鐘打開看一下， 太熱就放涼一下， 再加點涼水繼續叮）；
草莓切粒香蕉切片（其實怎樣都好弄小點就行hhh）；
拿出燕麥， 瀝幹晾涼後拌入蜂蜜和優酪乳， 加入草莓和香蕉拌勻即食。