肚子和手臂怎麼減肥呢 簡單幾步擁有纖細苗條身材

每次看到漂亮的無袖裝和小熱褲， 心裡都很不是滋味吧？怎樣才能讓鬆鬆垮垮的肉臂、游泳圈和粗壯腿消滅掉？一起看看以下有效瘦手臂、減肚子和瘦腿的方法吧。

手臂肥胖的原因： 肥胖原因：肥胖主要是因為人體脂肪量增加的結果， 長期體內攝入過多熱量無法完全消耗， 多餘的熱量轉化成為脂肪囤積在體內導致肥胖。
瘦手臂 首先來說一下我大瘦胳膊的方法， 用兩個飲料瓶（我用的是康師傅紅茶的瓶子）， 飲料瓶要一樣大小， 喝完後灌入自來水， 一手握住一個瓶子， 雙手自然下垂， 然後向兩側慢慢舉起， 高度是手臂與聖體成90度饑渴， 每天晚上400下。 我是每組10次， 中間休息5到10秒， 當然剛開始不累的話就每組20次， 後來胳膊酸了， 就10次10次的做了， 我每天做的時候， 都是站在電視機旁， 看著喜歡的電視劇， 很輕鬆的就完成了，
瘦小腿
這個就更簡單了， 平躺在床上， 雙腿靠牆向上伸直， 屁股頂著牆， 整個身體成L型， 保持半個小時， 其中最重要的一點， 雙腿一定要繃直， 不能因為有一點酸脹就彎曲， 這點很重要
瘦大腿 也來說說我瘦大腿的方法吧， 因為大腿相比小腿來說， 比例勻稱一些， 所以做的不多， 但是還是有效果的。 。 大家都知道紮馬步吧， 就是站立之後， 身體下蹲， 大概大小腿之間成120度左右， 雙手向側面伸開， 手掌向上翹起（于胳膊成90度）， 這一步是瘦胳膊的， 保持30秒， 胳膊累的話可以自然下垂， 呵呵

天天堅持， 肯定會有效果的。

減小腹
有一個， mm你試試， 平躺在床上， 雙手放於身體兩側（做操的過程中始終不要用力）， 雙腿一起向上抬起約45度， 然後放下， 過程中一定要勻速緩慢。 這個動作的關鍵也是堅持哈！！這個動作也是每天20組， 每組10次， 其實我覺得可以每天多做一些， 畢竟， 就算強度比較大女生也很少會練出來腹肌的

小貼士： 減肥的關鍵就在於堅持， 各位想瘦的mm們， 要加油了， 再說一下我推薦的這兩個小練習， 這種聯繫的難度係數特別小，

做起來也不會很累， 但是很關鍵的一點就是一定要做到位， 否則的話效果就會不明顯， 在這裡， 我在多說一點這兩個小練習要注意的地方， 希望對想做的mm們有幫助： 瘦大胳膊練習要注意的地方就是：胳膊在抬起放下的過程中一定要伸直， 均衡用力， 一定一定要勻速運動， 這是才會但覺大胳膊是酸的沒這樣子才會有效果。

瘦小腿的小練習在剛開始的幾天要時刻注意保持自己的腿部伸直， 尤其是膝蓋的後側盡可能的貼近牆壁， 頭幾天做的時候可能會感覺很不習慣， 但是幾天之後， 腿就會很自然的伸直了。 想局部減肥的mm們， 千萬不要因為前幾天沒有效果就放棄， 等做個十來天下來， 他就變成生活的一部分了， 而且， 最重要的就是， 你開始變瘦了噢！！
姐妹們要記住了， 不管是減肥還是別的， 一定要有益身體， 最起碼是無害的， 希望大家在減肥的時候多增加這方面的常識， 不管是在家裡也好選擇去美容院也好， 一定要找到適合自己的。 這也是一項很重要的學習。
一個女人的美麗應該是整體的美麗。 這個美麗包含了你心理的健康， 包含了你的自信， 包含了氣色， 包含了別人看見你是不是一個快樂的人如果一個女人需要減肥， 都不能吃東西， 慢慢慢慢地， 這個人會變得苦澀起來， 會變得尖酸刻薄起來， 這樣子的她其實是不美麗的。 所以如果要在健康、瘦跟美麗之間做選擇的話， 健康絕對是第一件事情， 第二件事情則是從內而外的美麗， 最後才是在尚有餘力的時候變成一個纖細苗條的人。