第一步
挺直站立， 收緊你的腹部， 雙腳打開與肩同寬， 兩手握住毛巾的中端， 慢慢向上抬起， 雙手要伸直， 不能彎曲， 感覺整個手臂在被拉扯， 保持呼氣、吸氣。
一雙纖細的手臂會讓你在視覺上瘦很多的感覺， 今天小編要教你最簡單的毛巾瘦手臂操， 效果非常顯著哦!
第二步
用右手臂慢慢施力， 將左手臂拉向一側， 手臂始終要保持伸直的狀態， 最好將左側手臂拉向後腦， 保持這個姿勢5秒鐘， 感覺肌肉在被拉伸， 說明效果達到了。
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第三步
之後要換方向施力了， 將伸直的雙手拉回中心線， 慢慢的回到初始的狀態， 然後向左拉， 將右臂拉至後腦勺， 堅持5秒鐘， 每天做這個動作50次， 分為5組做， 一組做10個。
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ps：你在做的整個過程中， 手臂一定要伸直， 這樣才會有效果， 稍微彎曲都不會有瘦臂的效果， 一定要注意。
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