三餐如何吃減肥呢 小技巧教你正確的飲食來促進減肥

每一位女性朋友都想追求一個完美的身材， 我也為而奮鬥過， 最終還是聽了一位健身老師的健康快速減肥建議， 對我受益非淺。

在利用減肥產品達到減肥目的的同時， 通過正確的飲食來促進減肥健康成果的快速體現。

步驟/方法
早餐
在現代的科技發展快速的都市生活， 從一大早就開始要忙於工作了， 建議每天早上在6：30起床， 如果上班不遠的話， 最好的是能夠可以堅持每天早上跑步， 在洗漱完後， 喝一大杯溫熱白開水， 清理腸道， 排毒， 很重要， 然後開始吃早餐是最重要的， 一個蘋果、番茄、柳丁。

中餐

中餐也算是比較重要的， 到了中餐時間， 可以吃點粗糧-玉米， 紅米粥不加糖， 吃些蔬菜不加任何調料， 就只要煮一下， 有時可以適度吃點葷與蛋白質， 但切記， 一定要適度。 吃完中餐要適量的運動一下， 散散步， 而午休也是好習慣， 對人的內臟和大腦， 可以得到很好的休息，

這樣下午工作才有精神。

而下午大概3、4點時， 建議是最好能做些自己喜歡的運動， 因為這時每個人的血液和靜脈比較軟， 運動能夠達到很好的效果， 比如打球、做瑜伽、跑步、總之選擇自己喜歡的， 記住要運動前10分鐘喝一些水， 對皮膚也好，

運動後， 你會感到一種快感， 這樣感興趣， 才能享受其中的樂趣， 最好能做1-2小時的運動。

晚餐

到了下班時， 都快6.7.點， 而晚餐一定不能吃多， 不吃主食， 這時人的內臟都需要慢慢休息， 建議吃水果， 糖份低的水果 --如黃瓜（不含脂肪）， 番茄， 蘋果等低糖水果。 而到了晚上睡覺前， 沐浴後， 用熱水泡腳， 這時您也可以看看

書、聽音樂， 這樣可以降壓， 而泡腳讓體內的血液流暢， 身體處於發熱狀況最好， 對睡眠也很有效。  

4、總之， 蔬菜和水果， 是減肥的主角， 而生命在於運動， 選擇一項自己喜歡的運動很重要， 最後堅持到底， 一定能達到自己想要的完美體型， 讓別人羡慕不已。

注意事項：
想要減肥的JM們趕快來試一下本文介紹的方法的， 只要堅持就會看到一定的效果。