分享喝麥片減肥方法 揭秘麥片瘦身的原理

在花紅酒綠的娛樂圈中， 骨感的身材是他們吃飯的本錢， 因此從來就不缺乏瘦身高手。 最近， 筆者收到了網友的來稿諮詢， 說有些明星通過麥片成功瘦身， 想知道燕麥片是否真有瘦身效果。 近年來， 營養豐富的燕麥片， 一直是大家最受歡迎的健康食物， 其中， 包括可以立即沖泡的燕麥片、或是做成罐裝飲料的燕麥飲等， 都相當暢銷。 那麼， 燕麥片是否具備減肥的功力， 其功力到底又有多深呢？本期減肥方法鑒定， 筆者帶大家一起來看看“被譽為史上最健康的減肥方法”――燕麥減肥法！

燕麥瘦身原理：促進消化、產生飽腹、抑制食欲， 最後消滅脂肪為了更好地瞭解燕麥的營養成分和瘦身效果， 筆者特意訪問了國家高級公關營養師梁展飛老師， 據他介紹， 燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感， 有利於生理功能的調節和新陳代謝， 消化時消耗更多能量，

降低膽固醇， 促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。 同時， 燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍， 是白麵包的3倍。 攝入的可溶性纖維能在人體腸道內與水混合形成膠質， 令人體吸收食物養分的時間延長， 較長時間地維持飽腹感， 以及避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的欲望， 燕麥含豐富的非可溶性纖維， 可促進腸道蠕動加快有助於消化， 能預防便秘的發生。 因此， 燕麥是具備瘦身效果。

燕麥減肥需堅持食用， 才會有明顯的效果。
目前， 很多肥胖人士都在追求立竿見影的減肥方法， 但是不復存在的。 其實， 任何健康的減肥都需要循序漸進的過程， 因此， 減肥是要求肥胖人士要有堅韌的毅力。 顧名思義， 燕麥減肥也是同樣的道理， 雖然具備消滅脂肪的能力， 但也要時間的琢磨才可以甩掉身上的肥肉。 據梁老師介紹， 如果能每天堅持吃燕麥， 大概一個月後可以有輕微的效果， 如果要見到明顯的瘦身效果， 需要堅持３－6個月， 當然這個期間是在正常的飲食和運動情況下。

重現輕盈 說起來慚愧， 我的減肥旅程從過完春節就開始了， 只是一路減減停停， 反而越減越肥， 從原來的100斤猛得增到108斤（我才160）。 暈啊， 本來我的臉就圓， 一胖更是看不下去了， 不減真是不行了。

為了減肥， 我逼著自己一大早就爬起來去跑步（說實話我最討厭跑步），

而且還有意識的減少了食量， 這樣的狀況維持了10天， 我一稱體重， 暈死， 不僅一斤未減， 反倒增加了一斤， 而且我的小腿明顯粗了不少， 嚇得我再也不敢跑了。 天啊， 怎麼辦呀， 那段時間真的好盲目， 不知該將減肥怎樣進行下去。 一天， 我上網查資料， 說燕麥片可以減肥， 於是我就死馬當活馬醫吧。 於是我從7月28日開始實行， 配合不完全的過午不食， 到8月7日， 我一稱， 101斤， 高興死我了， 原來減肥也可以這麼輕鬆（這段時間我沒有運動）。 現在我還不能鬆懈， 因為我的目標是95斤， 還有6斤呢， 說不定馬上會遇到平臺期了， 不過我一定不會放棄的， 不達目標不甘休。