7秒鐘瘦身法：
18：00 散步中在長椅上
坐在長椅上,膝蓋稍彎,一隻腳放在另一隻腳上.之後兩腿用力， 堅持7秒鐘。 反方向做同樣的動作。
20：00 坐地鐵時
如果坐在地鐵上， 兩隻胳膊用力抓住包， 堅持7秒鐘。 這對減去胳膊脂肪有效果。
21：00 坐在家裡看電視
1.坐在沙發或椅子上， 用圍巾 把膝蓋勒緊。 同時兩隻膝蓋和兩手向外張開， 停止7秒。 對減去大腿側部脂肪有效果。
2.坐在沙發或椅子上， 在兩膝蓋中間放稍微硬的靠墊， 用力按壓靠墊7秒鐘。
23：00 睡覺前在床上
1.在床上對著天花板， 保持躺的姿勢， 逐漸抬起臀部。 臀部用力停止7秒鐘。
2.在扒著的狀態上， 一條腿抬10釐米， 另一條腿抬20釐米左右。 兩隻手彎曲， 把手掌放在額頭上， 停止7秒鐘。 反方向同樣進行同動作。
