“美容覺”的時間是晚上的10點至次日淩晨2點， 因此MM們想保持自己臉部皮膚好， 務必養成在午夜11時前入睡的好習慣。 除了強調睡眠時間，
圖片來自@華蓋
Tips 1：晚餐鹽、酒、水要少
晚餐中儘量避免或少量攝取鹽分及酒， 當然更要少喝水， 以免晨起時面部及眼睛四周浮腫或產生眼袋。
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Tips 2：清潔臉部肌膚
睡前應徹底清潔臉部化妝， 但如果清潔方法不當， 尤其眼妝， 很容易使眼睛紅腫。 應用棉球蘸濕眼部清潔液， 放在眼皮及睫毛上10~20秒鐘， 再用棉花輕輕擦拭乾淨。
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Tips 3：睡前按摩
睡前用熱水泡腳， 然後在腳上塗抹乳液， 用雙手在腳趾、腳底、腳面反復按摩。
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Tips 4：睡前可喝牛奶， 少量紅酒
容易失眠的人， 睡前不妨喝杯牛奶或者適量的紅酒， 可以幫助睡眠， 具有鬆弛神經之效。
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Tips 5：營造睡眠環境
睡眠時如果有光照的影響會降低體內褪黑素的產生， 儘量在遮光的環境中入睡， 關掉室內光源和電子設備， 營造靜謐的睡眠環境。
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Tips 6：更換枕套
每個星期都必須更換枕套， 同時避免使用吸收力差的聚酯質地布料做床上用品， 儘量選擇純棉製品。 如果換上絲絨質地的枕套和被罩更好， 可以減少肌膚的摩擦， 避免由於睡眠中的擠壓造成肌膚皺紋的產生。
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Tips 7：嘗試裸睡
嘗試裸睡，因為裸睡有種無拘無束的自由快感，有利於增強皮腺和汗腺的分泌，有利於皮膚的排泄和再生。有利於神經的調節，有利於增強適應和免疫能力。
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Tips 8：保證深度睡眠時間
深度睡眠的時間占的比例很短，但只有在深度睡眠時，皮膚的才進行自我修復工作，因此，保證有長時間的深度睡眠是非常重要的，儘量提早入睡時間，不要胡思亂想把頭腦放空，睡覺前不要玩兒手機等電子產品，戴眼罩等都可以有效地改善睡眠品質，促進深度睡眠的實現。
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