蹲著能瘦腿嗎 幾個小方法讓你快速擺脫大象腿

讓你有效甩掉腿上的贅肉， 有很多的女孩子上身並不胖， 只是大腿看起來很粗， 真是名副其實的大象腿了， 為此也煩惱不已，

下面小編來介紹幾個小方法讓你擺脫大象腿。
通過運動方式來瘦腿效果能維持更久， 上班族也可以一邊上班一邊瘦腿啦， 四個瘦腿的方法不能不學!
瘦腿的方法一：直腿倒走
這個動作與普通倒走不同， 要求後撤的那條腿儘量保持伸直運用臀部和腰腹的力量運動， 每一步都儘量的大， 一組十次， 三組以後看看你的腿型有什麼變化!
(變種可以朝後內側或外側撤步， 也可以在兩腳踝間套上彈力帶增加阻力)
瘦腿的方法二：站姿靜態夾腿
動作描述：站姿， 在大腿中間夾一個彈力球， 要求第二腳趾、膝蓋骨、髖關節、肩關節從中面看全部在一條直線上並且正朝前方。 每組30~90秒 有時間就可以做這個訓練。 幾個月後你會有驚喜的發現!
因為肌肉為了維持體態用的都是耐力和靜態的張力， 所以以上所有動作， 在標準的情況下都著重注意次數、時間和組數， 並不追求重量， 動作一旦趨於變形立刻停止一個都不要多做， 訓練可每日進行也要遵循身體的信號， 不要刻意堅持， 適得其反， 我們是為了更美更健康， 不是為了運動而運動， 勿忘初衷!

學會這些瘦腿的方法 快速擺脫大象腿 
瘦腿的方法三：椅子瘦腿
在辦公司長期面對電腦的白領女性， 由於經常坐在辦公室中， 腿部常常會因為缺乏運動出現肥胖的情況。 事實上， 要想瘦腿， 白領們可以利用坐著的時候來進行一些瘦腿運動， 這樣不但能夠消除腿部的疲勞， 還能夠瘦腿。 首先女性要做到椅子上， 用兩隻手扶住椅子兩邊， 將身體固定住， 並且將一隻腳抬起伸直等待30妙招， 然後再用另一隻腳重複。
瘦腿的方法四：瘦腿操
首先力正站立， 將左腳彎曲起來， 並且用左手來抓住左腳的腳背， 並且儘量貼到自己的臀部上， 跟地板垂直就剛好， 一定要保持這個姿勢10秒鐘。 之後， 可以換另外一隻腳來重複這個動作。 通過這個動作的訓練， 能夠有效的進行瘦腿。
6招快速瘦出大細腿1.正確走路
改變走路的姿勢， 這是根本。 慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。 避免讓小腿承擔過多的重量。

2.粗鹽消腫
粗鹽有發汗的作用， 能夠排出體內多餘的水分減少水腫， 而且促進皮膚的新陳代謝， 排除體內廢物。
3.一字馬
一字馬劈叉可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性， 每晚堅持一字馬拉腿， 可以讓腿顯著邊長， 雖然過程比較痛苦， 但是效果是很好的。
4.靠牆站
靠牆站立半小時， 是一個很考驗人忍耐力的鍛煉方式， 這一方式不僅可以讓身體形態挺拔舒展， 還可以鍛煉到腿部。
5.瑜伽
做瑜伽運動， 會讓身體整個都拉伸起來， 也可以鍛煉平和寧靜的心理狀態， 是一個非常不錯的慢性有氧運動。
6.保鮮膜瘦腿
將腳抬高， 均勻塗抹海鹽沐浴乳在小腿肚上， 雙手握拳由腳跟往上揉搓， 來回做20次， 搓揉至發熱後再用保鮮膜包起來， 10分鐘後再用溫水沖洗乾淨， 持之以恆， 擁有一雙美腿非夢事！