“瘦美人”必備一周減肥食譜 趕緊收藏

一周減肥食譜的制定原則

一周減肥食譜的制定應該遵從低能量、低脂肪、適量優質蛋白質、含複雜碳水化合物;纖系等減脂植物的合理搭配;增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重原則。

除此之外， 一款兼顧減脂與健康的超優質輔瘦同樣不容忽視。 談到輔瘦， 時下眾多的輔瘦品牌中， 最受歡迎的當屬被譽為頂級體重管理品牌的Amywish， 因為Amywish旗下的每款產品， 均通過萃取原料精華， 並配合全球頂尖技術精製而成， 所以不管是減脂效率， 還是安全性、有效性方面， 都深得肥胖人士的信賴!

一周減肥食譜第一天

早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用。 中餐：紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤。 晚餐：豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用。 第一天的配餐主要幫助諸位解決週末滿足完口腹之欲後的水腫問題， 不但可以消腫利尿， 減肥的效果也不錯呢!而且氣血虛的美眉可以經常食用， 打造水當當的紅潤面孔。

一周減肥食譜第二天

早餐：皮蛋瘦肉粥一碗。 中餐：章魚綠豆煲釀蓮藕、米飯一碗、枸杞30克沖水服用。 晚餐：木耳魷魚湯、米飯半碗、胡蘿蔔榨汁一杯。 木耳魷魚湯——黃瓜250克， 魷魚幹2條， 瘦肉200克，

紹菜 200克， 木耳、薑各少許。 做法：1.瘦肉洗淨切了狀;魷魚浸水發後用鍋炒過。 2.木耳浸發;黃瓜洗淨切粒;紹菜洗淨切塊。 3.將適量清水堡滾， 放火材料袋滾， 慢火堡2 寸， 放鹽調味。 今天的配餐有助於打開美眉們的胃口， 在享受美味的同時， 又減輕了體重， 真正是越吃越瘦的徹底享受。

一周減肥食譜第三天

早餐：蜂蜜2勺溫開水沖服、地瓜餅兩塊、拌菠菜一份。 中餐：茯苓豆腐、細面饅頭一個。 晚餐：粉紅魔芋絲、過水面條一小碗、蘋果汁一杯。 茯苓豆腐做法：1.豆腐擠壓除水， 切成小方塊;2.香菇、胡蘿蔔洗淨， 切成菱形薄片;3.雞蛋清打至泡沫狀;4.將豆腐塊， 撒上茯苓粉、鹽;5.將豆腐塊擺平， 抹上雞蛋清， 擺上香菇、胡蘿蔔、松仁;6.入蒸鍋內用旺火蒸10分鐘， 取出;7.清湯、鹽、料酒倒入鍋內燒開， 勾成白汁芡， 澆在豆腐上即成。 不難看出， 今天的餐單裡， 各種高纖低卡的食物都悉數上陣了， 這會幫助我們的腸道充分蠕動， 再怎麼吃也不會胖， 心情大靚。

一周減肥食譜第四天

早餐：綠茶粉加少許蜂蜜加溫水沖服、南瓜粥一碗。 中餐：怪味海帶、糯米飯一碗、番茄汁一杯。

晚餐：玫瑰蜜棗茶、米飯小半碗、蘋果汁一杯。 週四的配餐會不會讓大家有耳目一新的感覺?這款排毒大餐， 既可以幫你甩掉肚腩， 又能幫助身體排除毒素。 想要成為一個清爽美人， 就趕緊著手製作吧。

一周減肥食譜第五天

早餐：枸杞30克沖水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份。 中餐：紅花雞蛋面、米飯小半碗、花草茶一杯。 晚餐：黨參枸杞雞肉湯、花草茶一杯。 這份一周減肥食品今天的餐單可以幫助大家達到膳食平衡， 把我們的胃保養好， 畢竟這才是我們減肥的源動力。

一周減肥食譜第六天

早餐：白水煮蛋1個。 午餐：木耳為主菜(炒、拌都可)， 麥片粥1碗。 晚餐：黃瓜。 主打減肥菜：木耳。 今天的餐單中木耳是主要食材， 因為木耳味甘性寒， 是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。 不僅如此， 木耳中還含有一種多糖物質， 能降低血脂和膽固醇， 有效抑制肥胖的形成。

一周減肥食譜第七天

早餐：麥片粥1碗。午餐：黃瓜為主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。晚餐：蘋果。主打減肥菜：黃瓜。黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除;另外它還有丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪，所以多吃有輕身的功效。

有了這份一周減肥食譜的幫助，大家再也不用為飲食問題擔心、煩惱了。減肥在左，健康在右，想要兼顧減脂與健康，就一定要選擇小編介紹的這份一周減肥食譜，不僅營養豐富，而且還具有排毒消脂的功效，讓大家在過足嘴癮的同時高效瘦身。想要減肥，就別猶豫了，趕緊按照這份一周減肥食譜開始減肥吧!

一周減肥食譜第七天

早餐：麥片粥1碗。午餐：黃瓜為主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。晚餐：蘋果。主打減肥菜：黃瓜。黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除;另外它還有丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪，所以多吃有輕身的功效。

有了這份一周減肥食譜的幫助，大家再也不用為飲食問題擔心、煩惱了。減肥在左，健康在右，想要兼顧減脂與健康，就一定要選擇小編介紹的這份一周減肥食譜，不僅營養豐富，而且還具有排毒消脂的功效，讓大家在過足嘴癮的同時高效瘦身。想要減肥，就別猶豫了，趕緊按照這份一周減肥食譜開始減肥吧!