我想能讓自己迅速瘦下來的方法， 除了運動和手術之外， 那就是飲食了。 俗話說， 胖子都是實打實的吃出來的， 你有勇氣吃成胖子， 也應該有能力讓自己吃回瘦子的模樣。 下面這款鄭多燕瘦身食譜特別適合那些不愛運動的胖妹紙們。 不會難吃， 也不會餓肚子， 保證讓你在最短的時間瘦下來啦。
鄭多燕都年近50了， 可身材還是納那麼的辣， 這和她的飲食有相當大的關係。 想要擁有她一樣凹凸有致的身材， 那就試試下麵這款鄭多燕一周減肥食譜吧， 保證你一個月瘦10斤。 
週一瘦身食譜
早餐：先喝杯牛奶， 再吃個雞蛋， 最後在吃個小花卷。
中餐：糙米一碗+牛肉炒芹菜一碟。
晚餐：白菜豆腐湯一碗， 蘋果一個。
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週二瘦身食譜
早餐：豆漿一杯+一個饅頭+一個雞蛋+少許鹹菜
中餐：辣椒炒雞蛋一碟+糙米一碗+清炒蘿蔔絲
晚餐：豬肉燉海帶湯一碗+一杯優酪乳。
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週三瘦身食譜
早餐：豆漿一杯+肉包一個+一個雞蛋+涼拌黃瓜
中餐：肉片燒菜花一碟+糙米一碗
晚餐：白菜熬豆腐湯一碗+小饅頭一個
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週四瘦身食譜
早餐：牛奶一杯+冬菜包一個+雞蛋一個
中餐：清蒸魚一碗+饅頭一個
晚餐：番茄蛋湯一碗+一個梨子
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週五瘦身食譜
早餐：豆漿一杯+豆沙包一個+雞蛋一個
中餐：蝦皮炒小白菜一碟+糙米一碗
晚餐：木耳炒芹菜一碟+小饅頭一個
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週六瘦身食譜
早餐：牛奶一杯+饅頭一個+雞蛋一個
中餐：紅蘿蔔炒肉一碟+一碗糙米
晚餐：土豆燉雞肉一碗
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周日瘦身食譜
早餐：豆漿一杯+雞蛋灌餅一個+少許鹹菜
中餐：木耳炒芹菜一碟+糙米一碗
晚餐：優酪乳一杯
什麼叫EatClean飲食減肥方法？最近在國外很流行，下面給這小編一起去瞭解下吧！ 
一、減少吃黃豆類食品
現在市面上的黃豆大多都是轉基因的，少部分是原生態的，所以為了你的健康，還是少吃點豆製品吧，不然肥沒減成，身體卻受影響，超級划不來！
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二、改喝零脂鮮乳
從熱量上來看，全脂牛奶是低脂的兩倍，這是個挺大的差距。全脂牛奶的脂肪含量是3%-3.8%，低脂牛奶的則是0.5%-1.5%；以一杯牛奶哦來說，全脂的為189卡，低脂的為136卡，零脂的為99卡，中間的差距也不小。
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三、慎選水果
水果是好東西，但並不代表你可以隨便吃，熱帶水果的含糖量極高，食用的時候必須限制。
尤其要說下現在市面上的水果乾、罐頭水果、果汁，能碰就別碰咯！
我覺得吧喝果汁還不如直接吃水果，因為吃的時候有個咀嚼過程，會增添我們的飽腹感，何苦將水果打成汁呢，是個非常不划算的行為。
什麼叫EatClean飲食減肥方法？最近在國外很流行，下面給這小編一起去瞭解下吧！ 
最佳蔬菜第一名：花椰菜
我是很喜歡吃花椰菜的，因為它有治黑眼圈的功效。所有蔬菜裡面花椰菜含的維生素B最高。但絕對不能把它煮的太爛了，不然營養成分全部就會沒了哦！
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最佳澱粉蔬菜：地瓜
地瓜是治便秘的利器 ，裡面的維他命C含量最為豐富，它裡面的食物纖維可以促進腸胃蠕動，而且熱量超低，又有很強的飽腹感，是減肥的絕對好幫手。
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最佳抗澱粉：紅豆
紅豆可是女人養顏的佳品，加上又利尿，那是MM們的最愛啊。所謂抗性澱粉，就是不被小腸消化，直接進入大腸。吃下紅豆後，會讓我們有很強的飽足感，而儲存下來的脂肪卻少之又少。
如果吃膩了炒黃瓜、拌黃瓜還有黃瓜汁，夏天要減肥的MM不妨嘗試一下這3種新鮮的吃法！黃瓜汁在夏天可以用來預防口腔疾病。黃瓜的其它種吃法也有防暑、降壓、預防心腦血管疾病等功效。一：黃瓜餡餃子如果吃膩了炒黃瓜、拌黃瓜還有黃瓜汁，夏天要減肥的MM不妨嘗試一下這3種新鮮的吃法！黃瓜汁在夏天可以用來預防口腔疾病。黃瓜的其它種吃法也有防暑、降壓、預防心腦血管疾病等功效。
一：黃瓜餡餃子
功效：開胃降壓促消化：夏天天氣炎熱，很多老年人都沒胃口。營養學家建議，老年人午餐或晚餐吃點餃子、包子之類帶餡的食品，不僅營養均衡，還有助於消化。如果以前沒吃過黃瓜餡餃子，不妨嘗試一下，不但清涼爽口，還能防暑、降壓、預防心腦血管疾病。
製作方法：做餡時，要將黃瓜擦成細絲略微切一下，擠出水，擠出的水不要扔掉，留在盆中備用。將兩個雞蛋加適量的鹽打散在油鍋中炒，一邊炒一邊搗碎，越碎越好，炒好後放涼。愛吃豐富餡料的還可以放一點豆腐。然後將放涼的雞蛋、豆腐與黃瓜絲加入五香粉、雞精、蔥薑末等，一起攪拌均勻待用。和麵時把黃瓜水放進去，不但面會更加筋道，而且口味也更好。
附加收穫——黃瓜皮茶：黃瓜肉做餡，削下來的皮可以做一道清熱去火的黃瓜皮茶。先把黃瓜皮放在太陽下曬乾，曬乾後用手揉碎。200毫升水中加入10克黃瓜皮煎水，水沸後改成小火，把水煎至剩一半即可。這樣的天然茶飲，每天喝幾杯都可以，能有效緩解頭痛發熱等夏季裡常見的中暑反應。如果吃膩了炒黃瓜、拌黃瓜還有黃瓜汁，夏天要減肥的MM不妨嘗試一下這3種新鮮的吃法！黃瓜汁在夏天可以用來預防口腔疾病。黃瓜的其它種吃法也有防暑、降壓、預防心腦血管疾病等功效。一：黃瓜餡餃子
二：蓑衣黃瓜
功效：酸甜爽口好下飯：蓑衣黃瓜清爽可口，夾取的時候瓜片之間緊緊相連。早餐有喝粥習慣的人，可以用蓑衣黃瓜代替鹹菜。中餐或晚餐，它更可以充當一道爽口又下飯的涼菜。
製作方法：做蓑衣黃瓜，最好選用大一些的黃瓜，從一端開始朝同一方向以45度的角度去切，每刀之間相距的距離越小，切出來的黃瓜就越柔軟。如果黃瓜很脆而刀不快，黃瓜容易被切斷。所以切的時候最好在黃瓜底下放兩根筷子，而且通常來說用西餐刀比較好掌握力度，切出來會勻稱些，如果沒有西餐刀的話，菜刀最好更鋒利一些。先將黃瓜的一面直刀切，因為底下墊著筷子，所以就放心地切吧，不用擔心切斷。切完一面後，翻過180度，再切斜刀。先將朝天椒切絲，泡入冷水中;白芝麻在幹炒鍋中用小火慢慢焙出黃色，盛出充分晾涼;小火加熱鍋中的油，依次放入花椒和朝天椒絲，微變色後立即盛出，製成麻香油;然後，在蓑衣黃瓜中調入香醋、白砂糖、鹽和麻香油各少許，攪拌均勻後放入冰箱中醃制1小時;食用時將黃瓜撕成小段，撒上白芝麻即可。這種方法做出來的蓑衣黃瓜不但口感上有嚼頭，在口味上也格外好。老人和小孩夏天不宜多吃，因為黃瓜的涼和辣椒的辣會對胃產生一定的刺激，所以蓑衣黃瓜最好和主食一起吃。如果吃膩了炒黃瓜、拌黃瓜還有黃瓜汁，夏天要減肥的MM不妨嘗試一下這3種新鮮的吃法！黃瓜汁在夏天可以用來預防口腔疾病。黃瓜的其它種吃法也有防暑、降壓、預防心腦血管疾病等功效。一：黃瓜餡餃子
三：生拍黃瓜
功效：解暑效果好：到了夏天，往往讓人覺得暑熱難耐，不免心情煩躁。黃瓜富含鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素C等很多營養素，黃瓜也因此而成為夏天裡的最佳蔬菜。
製作方法：涼拌黃瓜最好用刀拍，等它表面裂開後再將其切碎，這樣做，黃瓜的汁和碎渣不會亂濺。把黃瓜切碎後就可以用少量生抽、適量老陳醋、雞精、香油和蒜末製作調料汁了。如果想吃新鮮清爽的拌黃瓜，就在上菜的同時澆汁。如果想吃滋味重一些的，可以提前拌好，放置幾分鐘再吃，這麼做滋味雖好，但是黃瓜的水分會損失一些。很多人喜歡在黃瓜裡拌上一些豬頭肉、肘花等肉食，這種做法並不是十分科學。黃瓜無論在口味，還是在營養上都容易被其它的食物所影響，加入一些肉食，黃瓜的清淡口感會被肉味所掩蓋，在口味上大打折扣，食物中的脂肪含量、蛋白質、膽固醇含量都相對增高，很難再起到清涼解暑的作用了。所以在吃拍黃瓜的時候最好什麼配菜也不放，才能真正體現出黃瓜的特點和價值。因為是一道生菜，況且黃瓜本身性味甘寒，所以老人和小孩還有一些胃寒的患者還是要謹慎食用。
蜂蜜的減肥效果是有目共睹的啦！關鍵是大家要知道蜂蜜減肥的食用方法，下面小編就要教大家蜂蜜減肥中應該注意到的幾個問題，一定要看看哦！
一、喝醋
醋是很常見食物調料品，它能促進腸道蠕動、維持腸道內環境的菌群平衡，治療習慣性便秘，且沒有毒副作用。每天用2大勺米醋與3-5倍的水攪拌，堅持一段時間，很快就會看到效果。
蜂蜜的減肥效果是有目共睹的啦！關鍵是大家要知道蜂蜜減肥的食用方法，下面小編就要教大家蜂蜜減肥中應該注意到的幾個問題，一定要看看哦！
二、魔芋+蜂蜜
用榨汁機把魔芋榨出汁，放到鍋裡用小火煮成糊狀，然後裝到碗裡，再用蜂蜜與它一起調製。每天早上起來空腹喝兩勺，過幾天，馬上就有便意了。
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三、按摩肚子
平躺在床上，雙膝彎曲，兩手搓熱後，手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分鐘。
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四、早上一杯冷開水
早上一起來，直接喝1-2杯冷開水，即能治便秘。因為冷開水可以刺激胃腸產生蠕動，促進腸道反射性收縮，有利於通便。
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五、飯後可吃個梨
梨雖然很甜，但其熱量和脂肪含量很低。並且含有豐富的維生素、膳食纖維和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。經常吃梨，不僅能預防便秘，還能促進人體內致癌物質的排出。
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週六瘦身食譜
早餐：牛奶一杯+饅頭一個+雞蛋一個
中餐：紅蘿蔔炒肉一碟+一碗糙米
晚餐：土豆燉雞肉一碗
鄭多燕都年近50了，可身材還是納那麼的辣，這和她的飲食有相當大的關係。想要擁有她一樣凹凸有致的身材，那就試試下麵這款鄭多燕一周減肥食譜吧，保證你一個月瘦10斤。
周日瘦身食譜
早餐：豆漿一杯+雞蛋灌餅一個+少許鹹菜
中餐：木耳炒芹菜一碟+糙米一碗
晚餐：優酪乳一杯
什麼叫EatClean飲食減肥方法？最近在國外很流行，下面給這小編一起去瞭解下吧！
一、減少吃黃豆類食品
現在市面上的黃豆大多都是轉基因的，少部分是原生態的，所以為了你的健康，還是少吃點豆製品吧，不然肥沒減成，身體卻受影響，超級划不來！
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二、改喝零脂鮮乳
從熱量上來看，全脂牛奶是低脂的兩倍，這是個挺大的差距。全脂牛奶的脂肪含量是3%-3.8%，低脂牛奶的則是0.5%-1.5%；以一杯牛奶哦來說，全脂的為189卡，低脂的為136卡，零脂的為99卡，中間的差距也不小。
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三、慎選水果
水果是好東西，但並不代表你可以隨便吃，熱帶水果的含糖量極高，食用的時候必須限制。
尤其要說下現在市面上的水果乾、罐頭水果、果汁，能碰就別碰咯！
我覺得吧喝果汁還不如直接吃水果，因為吃的時候有個咀嚼過程，會增添我們的飽腹感，何苦將水果打成汁呢，是個非常不划算的行為。
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最佳蔬菜第一名：花椰菜
我是很喜歡吃花椰菜的，因為它有治黑眼圈的功效。所有蔬菜裡面花椰菜含的維生素B最高。但絕對不能把它煮的太爛了，不然營養成分全部就會沒了哦！
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最佳澱粉蔬菜：地瓜
地瓜是治便秘的利器 ，裡面的維他命C含量最為豐富，它裡面的食物纖維可以促進腸胃蠕動，而且熱量超低，又有很強的飽腹感，是減肥的絕對好幫手。
什麼叫EatClean飲食減肥方法？最近在國外很流行，下面給這小編一起去瞭解下吧！
最佳抗澱粉：紅豆
紅豆可是女人養顏的佳品，加上又利尿，那是MM們的最愛啊。所謂抗性澱粉，就是不被小腸消化，直接進入大腸。吃下紅豆後，會讓我們有很強的飽足感，而儲存下來的脂肪卻少之又少。
如果吃膩了炒黃瓜、拌黃瓜還有黃瓜汁，夏天要減肥的MM不妨嘗試一下這3種新鮮的吃法！黃瓜汁在夏天可以用來預防口腔疾病。黃瓜的其它種吃法也有防暑、降壓、預防心腦血管疾病等功效。一：黃瓜餡餃子如果吃膩了炒黃瓜、拌黃瓜還有黃瓜汁，夏天要減肥的MM不妨嘗試一下這3種新鮮的吃法！黃瓜汁在夏天可以用來預防口腔疾病。黃瓜的其它種吃法也有防暑、降壓、預防心腦血管疾病等功效。
一：黃瓜餡餃子
功效：開胃降壓促消化：夏天天氣炎熱，很多老年人都沒胃口。營養學家建議，老年人午餐或晚餐吃點餃子、包子之類帶餡的食品，不僅營養均衡，還有助於消化。如果以前沒吃過黃瓜餡餃子，不妨嘗試一下，不但清涼爽口，還能防暑、降壓、預防心腦血管疾病。
製作方法：做餡時，要將黃瓜擦成細絲略微切一下，擠出水，擠出的水不要扔掉，留在盆中備用。將兩個雞蛋加適量的鹽打散在油鍋中炒，一邊炒一邊搗碎，越碎越好，炒好後放涼。愛吃豐富餡料的還可以放一點豆腐。然後將放涼的雞蛋、豆腐與黃瓜絲加入五香粉、雞精、蔥薑末等，一起攪拌均勻待用。和麵時把黃瓜水放進去，不但面會更加筋道，而且口味也更好。
附加收穫——黃瓜皮茶：黃瓜肉做餡，削下來的皮可以做一道清熱去火的黃瓜皮茶。先把黃瓜皮放在太陽下曬乾，曬乾後用手揉碎。200毫升水中加入10克黃瓜皮煎水，水沸後改成小火，把水煎至剩一半即可。這樣的天然茶飲，每天喝幾杯都可以，能有效緩解頭痛發熱等夏季裡常見的中暑反應。如果吃膩了炒黃瓜、拌黃瓜還有黃瓜汁，夏天要減肥的MM不妨嘗試一下這3種新鮮的吃法！黃瓜汁在夏天可以用來預防口腔疾病。黃瓜的其它種吃法也有防暑、降壓、預防心腦血管疾病等功效。一：黃瓜餡餃子
二：蓑衣黃瓜
功效：酸甜爽口好下飯：蓑衣黃瓜清爽可口，夾取的時候瓜片之間緊緊相連。早餐有喝粥習慣的人，可以用蓑衣黃瓜代替鹹菜。中餐或晚餐，它更可以充當一道爽口又下飯的涼菜。
製作方法：做蓑衣黃瓜，最好選用大一些的黃瓜，從一端開始朝同一方向以45度的角度去切，每刀之間相距的距離越小，切出來的黃瓜就越柔軟。如果黃瓜很脆而刀不快，黃瓜容易被切斷。所以切的時候最好在黃瓜底下放兩根筷子，而且通常來說用西餐刀比較好掌握力度，切出來會勻稱些，如果沒有西餐刀的話，菜刀最好更鋒利一些。先將黃瓜的一面直刀切，因為底下墊著筷子，所以就放心地切吧，不用擔心切斷。切完一面後，翻過180度，再切斜刀。先將朝天椒切絲，泡入冷水中;白芝麻在幹炒鍋中用小火慢慢焙出黃色，盛出充分晾涼;小火加熱鍋中的油，依次放入花椒和朝天椒絲，微變色後立即盛出，製成麻香油;然後，在蓑衣黃瓜中調入香醋、白砂糖、鹽和麻香油各少許，攪拌均勻後放入冰箱中醃制1小時;食用時將黃瓜撕成小段，撒上白芝麻即可。這種方法做出來的蓑衣黃瓜不但口感上有嚼頭，在口味上也格外好。老人和小孩夏天不宜多吃，因為黃瓜的涼和辣椒的辣會對胃產生一定的刺激，所以蓑衣黃瓜最好和主食一起吃。如果吃膩了炒黃瓜、拌黃瓜還有黃瓜汁，夏天要減肥的MM不妨嘗試一下這3種新鮮的吃法！黃瓜汁在夏天可以用來預防口腔疾病。黃瓜的其它種吃法也有防暑、降壓、預防心腦血管疾病等功效。一：黃瓜餡餃子
三：生拍黃瓜
功效：解暑效果好：到了夏天，往往讓人覺得暑熱難耐，不免心情煩躁。黃瓜富含鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素C等很多營養素，黃瓜也因此而成為夏天裡的最佳蔬菜。
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二、魔芋+蜂蜜
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三、按摩肚子
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