睡覺減肥法是經醫學證據表明的一種有效減肥方法， 主要是通過睡眠時間和睡眠的品質來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，
方法/步驟
每天保證睡7--9個小時。
想通過睡眠達到減肥的目的， 每天睡覺時間要有所保證。 一般8個小時左右為宜， 時間太長或太短都會影響減肥的效果。
保證良好的睡眠品質。
除了睡眠時間， 一定的睡眠品質也是很重要的， 在睡覺前可以喝一包熱牛奶， 或者燙燙腳， 聽聽輕音樂， 都能提高睡眠的品質。 此外不要在睡覺時想東想西， 容易做夢。
睡前飲食宜清淡。
睡覺減肥的前提是睡前少吃東西， 因此晚飯要清淡一些， 吃些青菜、饅頭， 多喝稀飯比較好。 飯後2--3個小時再睡覺比較好。保證良好的睡眠環境。
睡覺時， 儘量保證房間安靜， 屋外沒有噪音。 如果空調、風扇的噪音過大， 也會影響睡眠的。 因此， 只有在良好的睡眠環境裡才能增加減肥的效果。
戒掉酒精、飲料、茶。
下午2:30之後， 不再飲用含咖啡因的飲料；睡前3小時， 不可再飲酒， 酗酒會令人昏睡， 但是得不到深度睡眠，
睡覺減肥法的妙處：
1.睡得越多，
吃的就越少
信不信由你，
當你感到勞累的時候，
你就會吃得更多。
當女性的睡眠時間被剝奪了，
就會導致體內的生長素的增加，
也就是我們所說的瘦素，
瘦素水準的上升，
你就會食欲大增，
2.睡得越多， 脂肪囤積就越少
充足的睡眠能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素， 以指導身體把脂肪轉化為能量， 這樣也就可以輕鬆地保持了苗條的身材。 人體在睡眠時， 身體機能運作會趨於遲緩， 但新陳代謝功能仍會持續進行， 積存於體內的卡路里也能不斷地燃燒， 也就自然減少了脂肪的囤積哦！
3.睡得越多， 精力就會越旺盛
睡得越多， 當然就會精力旺盛， 這是人所皆知的事實。 但是， 其實精力旺盛也是能幫助你減肥的。 因為當你精力旺盛的時候， 你就會更願意花更多的時間來運動， 這樣消耗的熱量也就會更多了。
