小腿粗怎麼辦啊 四大妙招擁有迷人美腿

對於女生來說， 擁有一雙迷人的小腿肚是她們的夢想， 但是瘦腿與減肥不同， 如果沒有正確的方法只是靠單純的運動， 不僅不能讓小腿瘦下來還會幫小腿鍛煉出肌肉來，

讓小腿看上去很結實， 但是對於女生來說小腿太結實可能就不太美觀了， 那麼小腿太粗如何簡單瘦小腿呢， 柯模思的小編在這裡就和大家分享4招簡單實用的方法吧。

小腿粗胖的原因：
1遺傳基因影響
天生小腿骨骼不夠修長， 小腿肚子較大。
解決方法：拉伸跟腱， 提升小腿肌肉上升， 減少這個區域的鬆弛肌肉 ， 轉換為能量肌肉， 改變肌肉走向。
2愛穿不適合自已的鞋
由於小腿線條不太美， 想通過細高跟鞋來拉長小腿， 但由於小腿承受了過重的重量， 腿部受力開始外移， 造成小腿肌肉越來越外翻。

解決方法：走路時重心放在腳的正中央;不走“八”字步， 走正步;不穿太高、鞋跟太細的鞋。

四個瘦小腿的辦法：
1小腿做SPA
方法：將溫水放入水桶裡， 水位要沒過小腿， 加入精油和浴鹽。 小腿在水裡浸泡15分鐘左右， 浸泡的時候要按摩小腿， 幫助排毒。
2飲食瘦小腿

血液迴圈不好， 就會容易雙腿浮腫。 多吃含有維他命E的食物， 可以加速血液迴圈。 比如杏仁、花生、小麥胚芽等。

經常吃含鹽很高的食物， 也會令體內堆積過多的水分， 形成水腫。 同時含有鉀的食物， 則有排出體內多餘水分的作用。 可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。

3運動瘦小腿
瘦小腿同樣需要多做運動。 上下樓梯是最好的瘦小腿方法之一。 用腳尖或腳跟力量爬樓梯， 將重心落在整個腳掌上。 另外高抬腿運動也是瘦小腿不錯的方法。 腿抬得越高， 腿部脂肪的燃燒就越迅速。 堅持一段時間， 瘦小腿的效果就出來了。
4按摩瘦小腿
怎麼瘦小腿才有效？按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。 先按壓腳趾， 再從腳趾縫開始， 往腳踝方向推壓腳背， 放鬆小腿肌肉， 促進小腿血液迴圈， 減輕小腿浮腫。 這個方法非常適合因為穿高跟鞋而腳痛的人， 常常練習會有明顯的改善。