減肚子脂肪最快方法是什麼 瘦腹絕招來襲

如何減肚子上的脂肪 一：做家務收腹法

生活條件越來越好的表現就是我們生活變得簡單了很多， 比如不再用拖布， 改用吸塵器， 使得家務變得簡單， 也使得我們缺少了運動的機會， 為了減肥你可以放棄使用吸塵器， 可以選擇使用拖布和掃帚， 甚至是可以選擇抹布， 這樣就可以讓自己在做家務的時候動起來。
如何減肚子上的脂肪 二：粗鹽減肥法
粗鹽具有發汗的效果， 能夠排出體內多餘的廢物與水分， 可以加速皮膚的新陳代謝， 你可以去超市購買一袋粗鹽在洗澡的時候用熱水將其融化成為糊狀， 然後塗抹在腹部進行按摩， 10分鐘後將粗鹽沖掉， 就可以洗澡了， 也可以在洗完澡之後將粗鹽塗抹在腹部， 這樣就可以促進腰部的脂肪燃燒， 如果對粗鹽過敏， 可以選擇購買浴鹽。
如何減肚子上的脂肪 三：按摩法
按摩可以促進皮膚提高溫度， 大量的消耗腹部的脂肪， 促進腸胃的蠕動， 使得腸胃對營養的吸收減少， 促進血液迴圈， 可以讓體內多餘的水分排出體外， 可以以肚臍為中心， 先按摩左側， 然後在按摩右側， 每處各按摩30-50次， 每天按摩一次， 堅持按摩長期就可以見到效果。
如何減肚子上的脂肪 四：縮腹法

首先要學會腹式呼吸， 就是在吸氣的時候讓小腹鼓起， 呼氣的時候讓小腹收縮， 這種運動可以刺激腸胃的蠕動， 使得廢物很快被排出體外， 能夠使得氣流順暢並且可以增加肺活量， 平時可以在走路或者是站立的時候進行練習， 這樣長期堅持， 幾周下來就可以見到效果。

食療方法

1、每天吃水果和蔬菜 

收腹離不開全身的減肥， 因此， 控制攝入的總熱量相當必要。 多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感， 還能幫助減少吃甜品的欲望。 此外， 多吃富含纖維素的食物， 能夠有效治療便秘， 而便秘則是長小肚子的元兇之一。  
2、多喝水， 少喝碳酸飲料 
起床時， 喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水， 能夠促進腸胃的蠕動， 把體內的垃圾、代謝物排出體外， 減少小肚腩出現的機會。  
正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水， 要及時給身體補充水分。 但也不要在短時間內連續喝太多的水， 否則會由於滲透作用， 稀釋血液， 導致血液中所含的氧及營養物質濃度下降。 此外， 要儘量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。  
3、遠離酒類 

無論是啤酒、雞尾酒、白酒， 還是其他形式的酒精飲料， 都可能是造成腹部長贅肉的主凶。 雖然酒不含脂肪， 但卡路里卻很高。 一杯200ml的酒精飲料， 所含的熱量克達到100千卡。 此外， 酒會提高身體的皮質醇水準， 而皮質醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。  

4、少吃肥肉 
如果你正在為減肥而發愁， 就要少吃肥肉。 多注意飲食減肥， 在平時， 少吃含脂肪高的豬肉， 選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉， 有利於瘦身。  
5、仰臥起坐 
要想達到減去腹部贅肉的目的， 每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。 但要注意控制節奏， 避免一開始就做次數過多， 要慢慢增加次數， 否則會導致肌肉酸痛。 同時要注意， 控制發力的部位是腰部， 而不是腿部或手臂。  
6、挺腰直身端坐 
糾正坐姿， 收腹挺胸， 便能減去一下聚積在腹部的脂肪。 因此， 隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰， 哪怕不能始終保持， 想起來就做， 都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。