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快走比慢走消耗更多贅肉
研究顯示， 快走比慢走消耗的腹部脂肪要多出5倍， 如果你每週堅持快走3次， 每次時間在30-60分鐘左右， 一個月後就能看到減肚子效果。 而且快走減肥法不僅能輕鬆減掉小肚腩， 而且還能有效燃燒腿部和臀部的脂肪， 比慢走消耗的脂肪多出將近47%。
冬季馬上要到來， 你是不是以為厚厚的衣服可以完全遮住你的小肚腩呢？到了夏天一定暴露無遺， 那麼減肚子最有效的方法是什麼呢？快走能減肚子嗎？本期小編就為你介紹快走減肥法， 不用節食， 也能輕鬆擁有平坦小腹哦！ 
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多快算是快走?
有些妹紙會問走多快算是快走呢？其實每分鐘保持100-120左右的速度， 達到微喘， 和旁邊的人能交談的地步就屬於快走。 利用快走減肚子還有一個優點：完全不限場地， 大街、社區花園、田徑場、上下班路上……只要你有心，
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每週要走多少次?
如果你每週走3-5次， 每次保持在45分鐘左右， 減肚子效果非常明顯， 而且兩次快走時間不能超過48小時， 不然會大大削弱快走燃脂效果， 如果你快走的時候， 同時做吸腹運動， 效果會更加明顯哦！
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小提示：
快走雖然燃燒脂肪比較多， 但是還是屬於有氧運動的單位， 而且快走的瘦腿效果 是有目共睹的， 有些妹紙怕快走長出肌肉， 其實這個完全不用擔心， 因為長時間的快走， 你的腿部肌肉肯定會變得緊實些， 但是如果你在快走後做些拉伸運動化， 可以讓你的腿部線條變得更加修長。
上班族因為運動時間少和長期久坐，
上班族怎麼減肚子上的贅肉
跑步3分鐘+仰臥起坐
這個運動主要是鍛煉腹部肌肉， 仰臥起坐誰都知道做啦， 但是需要注意的是很多人都是完全沒做熱身運動就開始做， 這樣是不行的，你必須先慢跑3分鐘，然後等身體稍微熱起來再做，效果會更好，每天堅持30個，小腹會變得非常緊實。
上班族因為運動時間少和長期久坐，肚子上的贅肉越來越多，那麼上班族怎麼減肚子上的贅肉呢？如果你想通過運動減肚子，那麼請你繼續看下去。
上班族怎麼減肚子上的贅肉
跑步3分鐘+徒手深蹲
深蹲不是翹臀嗎？no，你肯定不知道它的減肚子效果也是非常棒的，因為你再蹲的過程中，需要用到腰部的力量，所以肚子上的肌肉就會收緊，每天深蹲10分鐘，腰圍起碼可以減去3cm。
上班族因為運動時間少和長期久坐，肚子上的贅肉越來越多，那麼上班族怎麼減肚子上的贅肉呢？如果你想通過運動減肚子，那麼請你繼續看下去。
上班族怎麼減肚子上的贅肉
跑步3分鐘+俯臥撐
女生其實做俯臥撐減肚子效果特別好，而且胸部肌肉也能得到鍛煉，如果你剛開始做不來的話，可以半跪著做俯臥撐，效果一樣好。
上班族因為運動時間少和長期久坐，肚子上的贅肉越來越多，那麼上班族怎麼減肚子上的贅肉呢？如果你想通過運動減肚子，那麼請你繼續看下去。
上班族怎麼減肚子上的贅肉
跑步3分鐘+仰臥舉腿
仰臥舉腿瘦下腹的效果特別好，同時還能緩解腿部水腫。要注意的是你在做的過程中，臀部一定要離地，不然毫無效果哦！
這樣是不行的，你必須先慢跑3分鐘，然後等身體稍微熱起來再做，效果會更好，每天堅持30個，小腹會變得非常緊實。上班族因為運動時間少和長期久坐，肚子上的贅肉越來越多，那麼上班族怎麼減肚子上的贅肉呢？如果你想通過運動減肚子，那麼請你繼續看下去。
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跑步3分鐘+徒手深蹲
深蹲不是翹臀嗎？no，你肯定不知道它的減肚子效果也是非常棒的，因為你再蹲的過程中，需要用到腰部的力量，所以肚子上的肌肉就會收緊，每天深蹲10分鐘，腰圍起碼可以減去3cm。
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跑步3分鐘+俯臥撐
女生其實做俯臥撐減肚子效果特別好，而且胸部肌肉也能得到鍛煉，如果你剛開始做不來的話，可以半跪著做俯臥撐，效果一樣好。
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跑步3分鐘+仰臥舉腿
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